有心腦血管基礎疾病的中老年人，不要輕易嘗試洗冷水澡。（圖片來源：Adobe Stock）
正處炎熱夏天，面對這樣的天氣，很多人喜歡外出回來馬上洗個冷水澡，其實這麼做雖然一時清爽，但是對某些人群而言極易危及生命。夏日炎炎，沖個涼水澡是不少人經常做的事情，但是不宜這麼做。
洗冷水澡當心發生意外
天氣炎熱時，人體血管、毛孔處於舒張狀態，突然的冷水刺激容易造成皮膚血管急劇收縮，大量血液流向身體內部，導致心臟負荷增加。對於有冠心病等基礎疾病的中老年人來說，可能引起心臟不適，甚至誘發心絞痛、心梗。
另外，血管收縮還會造成血壓升高，如果本身血壓控制得不理想，也可能造成腦出血。所以，有心腦血管基礎疾病的中老年人，不要輕易嘗試洗冷水澡。
夏季洗澡4注意
1、水溫冷熱適宜
夏天洗澡水溫一般控制在35℃～37℃，和人的體溫相近為宜。夏天用適度的熱水洗個澡不僅可以加快皮膚和肌肉血管的血液循環，使毛細血管擴張，有利於機體排熱，促進新陳代謝，起到很好的爽身降溫的作用，還能使全身肌肉組織得到放鬆，起到一定的鎮靜、解乏、止癢、止痛、抗過敏等作用。
2、時間過長不利
浴室內溫度高、濕度大，空氣不流通，洗澡時間長了，人會感到憋悶不適，年老體弱、有慢性病的人更要避免。因為空氣不好加之疲勞，可能會誘發一些其他疾病。夏天洗澡不需要沖洗那麼長時間，一般10分鐘左右就可以了。
3、不飢不飽最好
飯後全身表皮的血管因受熱而擴張，血液流向四肢，胃腸的血流量相對減少，飯後很快洗澡會影響胃腸消化功能。而空腹時洗澡也不好，特別是洗澡時間過長，會消耗大量的能量，容易導致低血糖等不適。在不飢不飽的時候洗澡是最佳選擇。
4、搓澡不要用力
平常有些人認為洗澡時只有用力搓，才會感到洗得痛快、舒服，實際上這是個誤區，而夏天洗澡就更沒有必要這樣了。因為皮膚分泌的皮脂可以保護、滋潤皮膚，洗澡過勤或用力搓澡，會使皮脂大量流失，這樣不僅會直接損傷皮膚，而且還會使皮膚的抗菌能力減弱。
洗澡時間有講究
洗澡具有消除疲勞、緩解壓力、促進血液循環以及美容養顏等多種功效。（圖片來源：Adobe Stock）
洗澡具有消除疲勞、緩解壓力、促進血液循環以及美容養顏等多種功效，選對合適的洗澡時間有益於提升健康水平、改善情緒、增加生活熱情。
1、早上洗澡提神
對於工作忙碌、強度大的人群來說，早上洗澡更有必要。研究表明，早上洗澡提神醒腦，讓人精神振奮、自信倍增，為迎接新的一天做好充分準備。
2、睡前洗澡助眠
睡前半小時至1小時洗澡是助眠利器，失眠症等睡眠障礙患者應選擇晚上洗澡。具體來說，睡前愜意溫暖的沐浴可使體溫升高之後再自然降低，讓人體更好的進入睡眠模式，增強睡意，緩解失眠。
夏季洗澡藥浴方
夏季出汗較多，洗澡次數也較其他季節增加。洗澡時加入一點中藥，能起到祛暑、潤膚、止癢、通絡等功效，對某些疾病也有一定的治療作用。
1、風油精浴
在浴水中，加入幾滴風油精。洗浴後，會感到全身涼爽，精神抖擻，還能防止生痱子。
2、菊花浴
菊花30克，煎汁去渣，將藥液加入浴水中洗浴。此浴有解暑、明目、醒腦之功。
3、金銀花浴
金銀花30克，煎汁去渣，將藥液加入浴水中洗浴。浴後涼爽舒適，對小兒生痱子效果較好。
4、藿香正氣水浴
藿香正氣水1支，兌入洗澡水中。此浴能預防蚊蟲叮咬，治療小兒痱子、濕疹，效果也很好。
5、香醋浴
在浴水中加入少許醋。香醋能美容，並能殺死皮膚上的一些細菌，可以使皮膚光滑細膩，延緩衰老。用此水洗頭能使頭髮柔軟光澤。
6、止癢浴
苦參、白鮮皮、黃柏、蛇床子各15克，煎取汁液，倒入浴盆中，加溫水洗浴。此浴可以治療風疹、濕疹、蕁麻疹等皮膚疾患。
7、通絡浴
川烏、桑枝、桂枝、細辛、五加皮、伸筋草、透骨草各12克，煎取汁液，倒入浴盆中，加入熱水。重點洗頸肩、腰背及膝蓋等處，能祛除關節寒濕，適用於畏寒肢冷、頸肩腰腿痛等。
8、溫肺浴
麻黃10克、細辛10克、川椒目20克、制附子10克。煎取汁液，倒入浴盆或浴桶中，加溫水洗浴。
