進入人體的熱量都會轉化成為糖分，不管食物含不含糖，都不要吃太多。
隨著社會和科技的不斷進步，一些慢性疾病卻越來越多，比如糖尿病就是其中比較常見的一種。
根據糖尿病聯合會調查發布的最新報告指出：20歲以上的成年人中，有近10％的人患有糖尿病，其中大約有一半的人沒有診斷；每13個人中就有一個在耐糖方面有異常；有6個新生兒的出生，就有一位孕媽在孕期受到高血糖的影響；每8秒就有一個人死於糖尿病和糖尿病併發症。
目前全球有4.63億的糖尿病患者，中國就佔據了1/4。大約有1.164億人患有糖尿病，並且越來越趨向年輕化。很多時候，許多人都陷入了食物的「甜蜜陷阱」，雖然不甜，但是卻容易讓血糖升高，讓人防不勝防。
避開4個「甜蜜陷阱」
1、無糖的糕點
糖尿病的出現，讓患者不能再輕易的吃甜食。因此無糖的糕點紛紛上市，並且深受糖尿病患者的喜愛。
其實，無糖的糕點確實是不含蔗糖，但是會使用木糖醇等甜味劑。雖然它對血糖沒有影響，但是糕點中含有的油脂和碳水化合物的含量還是比較大的，熱量和一般重量相同的饅頭、米飯等還要多。
進入人體的熱量都會轉化成為糖分，不管這種食物含不含糖，因此要少食多餐。
2、不會甜的精細碳水化合物
麵食或白米飯，都是屬於精細加工的碳水化合物，不宜多吃。
我們平時的主食就是白米飯或者麵食，都是屬於精細加工的碳水化合物。這類食物哪怕吃的時候沒有一點甜味，但是在胃部和腸道消化的過程中，會非常快速地轉化為糖分，使得血糖的波動較大。
3、不甜但澱粉含量高的食物
紅薯、芋頭、土豆等都是屬於澱粉含量較高的蔬菜，這些蔬菜中雖然含有豐富的纖維素，血糖升高的指數相對較低。但是因為這些蔬菜的澱粉含量比較高，多吃的話很容易引起血糖升高。因此這些蔬菜雖然對糖尿病有輔助治療的效果，但是還是要適量食用。
4、不甜的水果
糖尿病患者需要警惕火龍果、山楂等不甜的水果。
糖尿病患者在食用水果的時候，大多數都是靠著味道，分辨是否含有大量的糖。其實水果的甜味是由果糖的含量決定的。比如：西瓜的含糖量大約只有5％，但是以果糖為主，因此比較甜。火龍果的總含糖量大約20％，但是果糖比較少，因此反而不甜。
酸酸的山楂含糖量也遠遠超出你的想像，因此要注意水果的含糖量，而不是僅憑味道來分辨。糖尿病患者需要警惕這些不甜的「甜蜜陷阱」，在飲食上要先瞭解食物的特質，然後再食用，適量的食用也是比較重要的。
還要做到這2點
1、多運動
運動能夠加速消耗體內的糖分，堅持有氧運動，每天運動半小時，可以選擇：瑜伽、散步、騎自行車等。
2、多喝水
每天喝足夠的水，能夠幫助新陳代謝，降低血糖濃度。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
水能夠幫助新陳代謝，降低血糖濃度，每天的飲水量最好在1500ml～3000ml。糖尿病是一個需要長期治療的疾病，主要是通過藥物來改善，因此要聽從醫囑，按時服藥。在配合食療並合理健康飲食，才是治療糖尿病的最佳療法。
