許多人沒事會喝點小酒，希望能夠起到養生保健的功效。真是這樣嗎？
「適量飲酒有益健康」的說法在民間廣為流傳，許多人沒事會喝點小酒，希望能夠起到養生保健的功效。然而，真是這樣嗎？這恐怕是在全世界流傳得最廣的「謊言」了。
中國是每年喝酒致死人數最多的國家
根據全球著名的《柳葉刀》醫學雜誌上記載，喝酒的壞處很多，並證實喝酒對身體並無益處。值得一提的是，此次研究樣本量高達2800萬人，並對喝酒人群的年齡、性別等都進行詳細的分析。
研究所得到的結論引人深思：數據分析顯示，目前全球內每年死亡人數在3200萬左右，其中因喝酒而死亡的人數足足有280萬人，喝酒已成為第7大致殘乃至致死因素。
其中15～49歲人群喝酒會提高癌症、心血管疾病、結核病、傳染病的發病率和死亡率，同時酒精會增加暴力、自殘現象或引發交通事故、火災等社會問題。而50歲以上人群，尤其是長期少量喝酒，會導致腦損傷或使癌症失控，導致死亡。
研究發現，全球喝酒致死人數最多的國家是中國，每年約有70萬人因喝酒喪命，其中65萬人為男性。
少量喝酒能養生？
喝酒是精神糧食，對人體有益？古人喝酒賦詩，十分風雅；借酒消愁，能抒發情緒；很多酒廠都打著「喝酒疏通血管」「喝酒讓身心放鬆」等標語，告訴人們適度喝酒有益健康，但這卻是謬論。
《柳葉刀》此次關於酒精的調查已經表明喝酒一點益處也沒有。此前，美國一項關於「喝酒有益健康」的臨床試驗，其預算經費高達1億美元，而提供這些經費的正是各大酒廠。最終這個項目因涉嫌造假，被美國的國立衛生研究院叫停。
適度喝酒仍然有腦損傷的可能。在2017年The BMJ醫學雜誌上曾指出，適度喝酒容易損傷大腦並影響人體認知功能，而世衛組織也將酒精歸類到一級致癌物範疇，無論喝多少，對身體都是有害的。
將喝酒危害降到最低的方法
通過一些有效的方法，可以將喝酒的危害降到最低。
喝酒雖然對健康沒有益處，但生活中很多時候我們又免不了要喝上一小杯，此時，你可以通過一些有效的方法，將喝酒的危害降到最低。
1、喝酒一定要適量，不能酗酒或喝醉酒。「適量」通常需要結合體重的情況，一般肝臟代謝酒精約為每公斤體重1克，也就是大約50公斤的人酒精要限制在50克以內。
2、避免早晨和上午喝酒，因為這個時間段胃部分解酒精的能力最低而被人體吸收，此時血液中酒精濃度升高，且對肝臟大腦等器官損害最大。
3、喝酒前最好先食用富含高蛋白和維生素的食物，不要吃富含高亞硝酸胺的東西，例如醃製食物和隔夜菜。空腹時也要避免喝酒。
不適合喝酒的人群
不適合喝酒的人群，千萬要忌口。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
1、痛風患者喝酒可加重痛風的症狀。
2、肝炎患者喝酒會抑制以及毒害肝臟功能。
3、近視眼以及青光眼等眼病患者不宜喝酒。
4、酒精會誘發或加重痔瘡患者的不適症狀。
5、尿路結石患者避免接觸啤酒，避免促進結石的生成。
6、妊娠期以及哺乳期期間喝酒會對寳寳的健康不利。
7、酒精抑制人體攝取鈣質與維生素D，骨質疏鬆患者不宜喝酒。
8、酒精會刺激胃腸粘膜而加重消化系統疾病患者的不適症狀。
9、喝酒會擴張血管並升高血壓，因此不建議高血壓以及心臟病患者喝酒。
總的來說並沒有「適度喝酒有利於健康」的說法，我們應當認識到喝酒的弊端，特別是長期大量喝酒的人更應該主動的戒酒才對。
