堅持盤腿能打開經絡，改善體內臟腑機能。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為「經絡不通，則氣血不暢」，很多人可能一頭霧水，到底什麼是經絡？也不清楚自己的經絡是否通暢？
經絡是什麼
經絡是經脈與絡脈的總稱，指周身氣血運行的通道。中醫說的「十四經」包括：手、足三陰經，手、足三陽經，任、督二脈為主體，是一套遍布全身的綜合系統。
簡單來說，經絡是我們身上的一個交通網，分布於全身各處，氣血就是沿著這個交通網運輸到全身去的。經絡決定了人體的健康，一旦經絡出現堵塞，人體就會出現各種疾病。
日常生活中，有時候你可能會覺得渾身不舒服，但並沒有明顯的疾病症狀，那麼，很可能是「經絡不通」惹的禍。
許多人平時坐著都喜歡翹二郎腿，翹二郎腿對於人體健康沒有什麼好處。如果忍不住想要翹腿，其實，那你還不如練練雙盤腿，養生功效非常多。
雙盤好處多
雙盤對於有些人來說的確有點難度，不過，雙盤人人可練，即使從60歲開始練起，都可以練成功的。
練雙盤不僅是練筋骨，而是能把我們全身的經絡都打開。如果練成了，每天能夠堅持雙盤20分鐘以上，那麼即使是70歲，爬起山來還能健步如飛，精力充沛，身體染病的機率也大大降低了。
具體的練法是上座之前做些開胯運動，然後試著雙盤，直到盤上，然後忍痛，直到時間越來越長。
開始練雙盤幾天之後，你可能會持續腿疼，然後腰疼，不練的時候也一直疼，但雙盤練成後，打坐就不會腰疼。腎氣充足，氣足的會把脊背頂的很直，甚至不能弓著腰坐了。
雙盤不僅打開腿部經絡血脈，還會打開胯關節。
做雙盤的姿勢時，腳踝壓住了大腿內側的大動脈，為了打通動脈，心臟會加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。在打通腿部血脈前，由於雙腿動脈不過血，全身血液都集中在上半身，而此時心臟又在加大供血力量，因此，五臟六腑會得到大量供血，迅速改善臟腑機能，並促進大腦供血。
練雙盤能迅速促進胃腸蠕動，即使飯後立即開練，也能幫助胃部排空。
每天盤腿，可以鍛練腰部和腿部的力量，緩解因久坐而產生的坐骨神經痛。當你工作壓力過大、腦子失靈時就做做盤腿動作，腿部的血液循環能促進大腦供血，盤完後思路清晰，充滿能量。
雙腿的姿勢可以打通腿部血脈，改善女性月經不調，緩解痛經和月經量過少的狀況，當月經得到調理時，內分泌問題也會跟著解決，所以雙腿盤對女性身體很有好處。
對於每天要照顧寳寳、料理家務的繁忙媽媽來說，雙腿的體式可以緩解長期積累下來的腰背疼痛，預防脊柱疾病的發生。
男性雙盤也有很多好處，每天睡前盤一盤腿，鍛練筋骨，打開經絡，有助於改善體內臟腑機能，促進生理系統循環，維護腎臟和前列腺的健康。
