中醫:練「四梢」改善臟腑功能 延年益壽(組圖)
強健四梢能改善內臟的功能,延年益壽,提高生活質量。
中醫學認為,人體有「四梢」,指的是:筋之梢為手腳指(趾),肉之梢為舌頭,骨之梢為牙齒,血之梢為頭髮。這「四梢」是人體健康的晴雨表,它們能基本反映人的健康狀況。
隨著年齡的增長,上了年紀的人常出現手腳乏力、食慾減退、牙齒鬆動甚至脫落、頭髮乾枯發白等現象,這些是四梢衰退的表現。由於四梢與臟腑聯繫密切,強健四梢能改善內臟的功能,延年益壽,提高生活質量。
1、舒筋梢——多寫字 多走路
手足是全身經脈交會處,人要多保養手足。尤其是到了一定年紀,常玩健身球、多寫字、搓手、甩手可以增加雙手的靈敏度及手腦聯繫,延緩衰老。
現代人寫東西都靠鍵盤或手機,手是越來越不靈活了,經常提筆忘字,所以專家建議大家盡可能的多寫字,少打字。
此外,平時多行走,閒暇之餘還可以多按按腳底穴位,睡前用溫水浴足等都是緩解腳部衰老的好方式。
2、健骨稍——一早一晚叩齒
平時應多吃含鈣食物,如魚蝦、牛奶、牛肉等,有助於防止牙齒脫落。
由於人年紀增長,腎氣逐漸衰退,腎所主骨也逐漸衰退,牙齒會隨之損壞、脫落。想要保護牙齒,專家建議大家應該經常做叩齒運動,即每天早上起床和睡覺前刷完牙後,輕柔地將上下牙齒互相叩擊。然後把手洗乾淨,用食指按壓上下牙齦肌肉,每次5~10分鐘。
同時,堅持一早一晚叩齒可以促進面部血液循環,增加大腦的血液供應,使皺紋減少,起到延緩衰老的作用。平時還應多吃含鈣食物,如牛奶、魚蝦、牛肉等,有助於防止牙齒脫落。
3、練肉梢——多交流多讀報
大聲朗讀、多和人交流,有助於鍛練舌頭,提高大腦靈活性。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)
隨著年齡增加,舌上味蕾也會逐漸退化,所以一些老人會出現口味重、食慾減退等情況。如果大家仔細觀察身邊的老人,都會發現人老了之後開始不愛說話,這也是「肉梢」退化造成的。
所以專家建議,想要鍛練舌頭這個「肉梢」,平時沒事時大家可以大聲朗讀、多和人交流,有助於鍛練舌頭,提高大腦靈活性。
4、養血梢——用手指勤梳頭
用手指梳頭有利於血脈通暢,增強腦細胞營養供應,延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時,雙手掌心與臉相對,五指張開成虎爪狀,由前額髮際開始,用指腹慢慢向後梳理至後腦杓,重複此動作3~5次即可。
梳理時,可以用指腹稍用力按壓頭皮,但不可用力過大,頭部有微微壓迫感即可。有些人頭髮稀疏、少光澤,建議常進食一些補血藥物或食物,例如大棗、桂圓、黑芝麻等,能使機體氣血充足、頭髮光澤。
責任編輯:亞靜
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 賴清德稱臺灣不會獨立 預言曝中國將物歸原主(圖/視頻)
- 起死回生妙手回春 中華醫聖傳奇的一生(圖)
- 與道同遊 逍遙自在 莊子養生悟道(組圖)
- 金元足球崩坍聲名狼藉 潮水退落北京一地雞毛(組圖)
- 龔家古厝的由來(組圖)
- 亙古亙今 全世界出現的神秘巨獸(圖)
- 【獨家】馬雲事件曝最新內幕 原來大家都被騙了!(圖)
- 「淫欲」重的3種跡象(圖)
- 習舊部權力超大 沖省委會場直接抓人(組圖)
- 太荒誕 「七仙女」嚴鳳英被當眾裸剖內幕(圖)
- 黨媒自揭敗像 李克強發火 習近平難入眠(圖)
- 中國再爆武肺疫情 確診暴增7.5倍 官方甩鍋不停(圖)
- 弗林將軍「勤王」史詩級訴訟展開 海嘯來臨(圖)
- 美官方機構鬆口交接 川普輸了?不是的(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 5個跡象無聲地說:你該放手了(組圖)
- 日本央行17年來首次加息 終結負利率時代(圖)
- 學生駕車報復社會?浙江一高校撞人傳致20傷亡(組圖)
- 落入凡間的精靈騎士 曼島上幫助人類的超自然生物(圖)
- 30歲之前患2型糖尿病可能縮短壽命14年(上)(圖)