養肝就是養命 堅持4件事遠離肝病(組圖)

喝酒傷肝，酒精進入人體後，需要經過肝臟的代謝才能排出。（圖片來源：Adobe Stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

肝臟是人體的重要器官，而睡眠質量又是肝臟是否良好的參照。身體好的人，睡眠也很充足、安穩，而身患疾病的人睡眠往往欠佳，可見良好的睡眠代表一個人的健康。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

肝臟和睡眠有必然的聯繫，經常在夜裡2個時間點醒來，恐是肝臟在求救，提醒你要警惕了。

夜裡2個時間點醒來 恐是肝臟在求救

1、經常凌晨1點醒來

中醫認為，人的臟腑功能和自我修復與時間有密切聯繫，如果在特定時間出現一些不同以往的症狀，說明相關臟腑出現了問題。

那麼，如果肝臟經脈出現問題，可能會在凌晨1點醒來，由於凌晨1點是氣血流經肝臟的時間段，肝火太旺盛的人很容易醒。

2、經常凌晨3點醒來

從中醫的角度來看，凌晨1～3點是肝經最旺盛的時候，肝虛的人在夜晚睡眠時，會有虛煩不安的現象，魂不安，則容易醒來，睡不安穩。

一般肝不好的人在半夜也會經常失眠，如果你睡覺總是在半夜這2個時間醒來，可能就是提醒你肝出問題，說明你真的很需要養肝。

養肝就是養命 堅持4件事遠離肝病

1、不貪杯

大家都知道喝酒傷肝，酒精進入人體後，需要經過肝臟的代謝才能排出，所以，盡量不要喝酒，如果一定要喝，則要適量，不可過於貪杯。

參加一些不可避免的應酬時，建議在喝酒前先吃點東西，一方面可以保護胃黏膜，一方面也能降低肝臟吸收酒精的速度。

2、適度運動

體育鍛練能有效增強體質，提高身體的抵抗力。（圖片來源：Adobe Stock）

生命在於運動，保護肝臟健康，除了注意飲食之外，還要堅持適度的運動，體育鍛練能有效增強體質，提高身體的抵抗力。

一天保證至少半小時的運動時間，每週5天，堅持運動。

3、常喝保肝茶

（1）玉蘭根茶

玉蘭根有很好的保肝作用，可加速磷脂合成的膽礆存在，故能加速細胞修復的速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用。

（2）蒲公英桑菊茶

蒲公英桑菊茶由蒲公英、菊苣根、梔子、葛根、桑葉、山丹和茯苓搭配製成，是很適宜日常養護肝臟的一種茶飲。

蒲公英清熱解毒，可去肝火，排肝毒；菊苣根可養護肝臟、修復肝損傷，降低血脂和尿酸；梔子含有的熊果酸能降低血清轉氨酶，對肝癌細胞有明顯抑制作用；葛根異黃酮能明顯抑制肝腎組織脂質過氧化物丙二醛的升高，改善肝腎功能；桑葉降脂、山丹降糖、茯苓抗炎，互相搭配可多方面養護肝臟。

4、保持好心情

肝屬木而主風，具有春天草木的生發之性，喜疏泄、條達。肝臟的疏泄，一是調節內臟的功能，二是調節人的情志。

春季氣候多變，易影響肝氣調節，使人的心情產生變化。立春這一天，經常有患者主訴心情煩躁，血壓升高，這和春季升發，肝臟不能順應調節有關。

責任編輯:亞靜

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