多喝水並不是越多越好，是要注意適合自己健康飲水方式。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人都說要「多喝水」，這句話是很多人表達關心的一句話。在生活中，我們不管是頭疼腦熱，還是其他的情況的身體不適，都會有人告訴你要多喝水。
水是生命之源，喝水是我們每天都離不開的一件事，多喝水也是大家公認的健康生活方式。但是多喝水並不意味著每個人都把水喝得越多越好，而是要注意適合自己的健康飲水方式。那麼喝水應該注意些什麼呢？
如何喝水才健康？
喝水，說的是喝的白開水，既不是純淨水，也不是含糖飲料之類的飲品。不同的人群喝水有不同的要求。
1、兒童、青少年
兒童活動量大，如果飲水不足會降低兒童的體能，而且會增加患腎結石、泌尿系感染等疾病的風險。不同年齡、不同性別的兒童建議的飲水量不同：對於6月齡以下的嬰兒在接受母乳和配方奶的時候已經補充水了，無需額外喝水。
對於6月到12月齡的嬰兒添加輔食後可以適當少量飲水；對於1歲到4歲的兒童，每天可以喝1杯到4杯水（200毫升到800毫升）；對於4歲到10歲的兒童建議每天喝800毫升到1000毫升左右的水，大概就是4杯到5杯水；11歲到17歲的青少年男性建議1300毫升到1400毫升的水，女生建議1100毫升到1200毫升的水，大概就是6杯到7杯。如果當天運動量增加是可以增加飲水量的。
2、健康成人
健康成人建議每天應喝水1500毫升到2000毫升左右，約為7杯到8杯的量，如果活動量大，或在烈日之下運動的人，可以增加1000毫升到1500毫升。人一天中除了8小時的睡覺時間，有16小時是需要間斷補充水分的，所以建議少量多次地喝水。
3、個別疾病狀態
對於有心臟疾病或者腎功能差的人，飲水要注意適量，根據每天的尿量和活動量來考慮喝水。因為飲水過多反而會增加心臟與腎臟的負擔，也會令血液被稀釋過度，導致體內的電解質、鹽分濃度降低，從而造成頭痛、抽筋、昏迷、水腫等症狀。特別是對於冠心病或腎功能衰竭的患者。如果是有尿路感染、腎結石的患者可能醫生會建議多喝水，來沖洗尿路的細菌和排出雜物。
總結
喝水要根據自己的實際情況，適量為宜，過猶不及。（圖片來源：Adobe Stock）
總之，喝水有益健康，能促進新陳代謝、緩解便秘、預防腎結石，但是並不是所有人都適合多喝水。喝水要根據自己的實際情況，適量為宜，過猶不及。腎病、心臟病患者無法正常地代謝水分，因此一天所攝取水分的量與一般人不同，需要遵醫囑。
另外，喝水注意不要喝太燙的水，防止對食管黏膜造成損傷。
