糖分攝入過多，會導致血脂升高。（圖片來源：Adobe Stock）
高血脂是指血中膽固醇、三酸甘油脂等指標出現異常。飲食過度油膩，大魚大肉，含有的脂肪含量比較多，如果稍微不注意，可能就會攝入過多的脂肪。如果不加以控制，可能就會加重肥胖，容易引起高血脂，以及長期久坐，加上缺乏運動、不良生活習慣等，導致體內脂質缺乏良好的代謝途徑。
血脂一高百病生，現在有許多中老年人相當重視高血脂的危害，這是很好的變化，但是血脂的高低只能去做檢查，我們想要知道自己的血脂高不高還有什麼其他簡便的方法嗎？有的，看腿就知道。
腿上3現象恐是血脂高了
1、腿部膚色異常
體內血脂高的人，容易損傷到血管，從而出現血液循環不順暢的情況。一般表現在腿上，高血脂患者在抬起腿的時候，腿部的皮膚會變白，放下以後，又會變成紫紅色或者是微紅。
當雙腿放下，垂直左立的時候，還可能會出現腿部或者是腳趾甲的顏色變得蒼白或青色的情況。其實這是因為血液循環不順暢，造成了腿部的血管收縮嚴重，因此腿部的皮膚就會出現異常，而且還可能長期腿腳冰冷。
2、走路腿部疼痛
血脂高的人，走路的時候，可能走了一會兒腿就開始疼痛，休息後會有所好轉。（圖片來源：Adobe Stock）
血脂高的人，走路的時候，可能走了一會兒腿就開始疼痛，休息後會有所好轉，再次走路的時候，又會開始疼。
這可能是因為體內的血脂水平比較高，供血能力變差了，特別是在走路或者是運動的時候，腿部的血液不順暢，從而造成腿部缺血和缺氧，這就容易產生疼痛感跟麻木感。
3、小腿肚抽筋
很多人在睡覺的時候，會出現腿抽筋的情況，一般不是很嚴重的狀況，等一會兒就好了，如果嚴重的，可能會痛得很難受。
一般情況下，抽筋是因為身體缺鈣，但也有一部分原因是因為體內血脂升高所引起的，因為血脂升高了，血流就沒有辦法再順暢的循環，而腿部的供血不充足，那麼就會因為缺血，小腿肚子出現抽筋的情況。
這2物勸你切莫貪吃
1、高糖類物質
對一些高血脂患者來說，平時像一些高糖類的食物，最好少碰，多數人都知道，糖分攝入過多，就會造成血糖飆升的問題。像這種高糖類的食物，也是高血脂的根源之一，因為糖分攝入過多的話，就會進入到體內，一部分轉化為脂類物質，進入到血液內部，這樣也會導致血脂升高的情況。
2、高脂類物質
我們所說的肉類食物，並不僅僅代表是高脂類食物，像一些瘦肉，其中含有豐富的蛋白質，所以適當食用瘦肉，並不會造成血脂飆升的問題。
而像一些五花肉或者是油炸食物，其中的脂肪含量相對比較多，大量食用，也會導致血值上升，從而不僅會造成肥胖的問題，還會導致高血脂的問題產生，不利於身體健康。所以，像這種高脂類的食物，也是勸你儘早忌口，切莫貪吃惹禍端。
經常多做這3件事 血管會慢慢變好
1、規律作息
經常熬夜，正常的生物鐘會被打亂，內分泌也會受到影響，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多，引起血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等現象。
所以保護血管健康首先要注意規律作息，盡量避免熬夜。
3、少抽菸
抽菸，尼古丁會傷害血管壁，提高脂肪堆積風險，同時，抽菸或吸入二手菸時，香菸中的尼古丁會刺激交感神經興奮，造成血管收縮，傷害血管壁，使膽固醇更易附著，動脈硬化更惡化。
3、每天常「飲」1物
血壓升高主要是因為血管雜質多、血液黏稠導致，喝水有助於稀釋體內黏稠的血液，對於預防阻塞血管有很好的幫助。李時珍在《本草綱目中》就寫到了這樣一種養護血管的組方，用金銀花、決明子、枸杞子、牛蒡根等植物泡水喝，對血管很好。
金銀花：能夠清熱解毒，減輕血液黏稠度，防止血管堵塞；決明子：清肝明目同時能夠減少血栓；枸杞子：疏通血管，保持血管彈性；牛蒡根：含有的揮發油以及咖啡酸和綠原酸等營養成分，都能作用於血管，增強血管韌性，血管通透性，很適合三高人群食用。
