天下的父母都希望孩子平安健康少生病。（圖片來源：Adobe Stock）
天下父母心，最大的心願就是「孩子平安健康長大」，但願孩子別動不動感冒，最好是永遠強壯不生病。
但如今威脅孩子健康的危險因素多如牛毛，像是每年都會來個幾輪的流行性感冒，以及患者年年有增無減的異位性皮膚炎、氣喘、花粉症等，父母簡直防不勝防。
想要孩子不生病、不過敏，提升免疫力是關鍵，而健體伸展操（整復伸展練習）對於提升孩子的免疫力大有助益。
大家對整復的認識，多半是為身體的偏斜扭曲正位，解除緊繃壓迫，其實它還有強化臟腑與神經發育、促進功能的作用，為我們強健體魄、戰勝疾病與過敏。
提升免疫力的重點，在於活化「腸道」與「胸腺」，兩者都是免疫系統的臟器。腸道堪稱人體最大免疫器官，能攻擊入侵腸道的病原菌、排除過敏原。胸腺位於胸口的心臟上方，是專門製造免疫細胞的生產基地。
幼兒時期正是腸道與胸腺發育最旺盛時期，整復伸展練習可直接活化腸道與胸腺，促進兩者的發育，增強免疫功能。
倘若在「腸道」與「胸腺」的成長發育期，身體出現駝背等扭曲偏斜，壓迫到胸、腹部，將影響兩者的正常發育。矯正相關的骨骼不正與肌肉張力不均，也能同時提升免疫力。
健體伸展操有助於提升孩子的免疫力。（圖片來源：Adobe Stock）
泡半身浴讓身體暖進骨子裡，同樣可以強化免疫力。
研究數據顯示，體溫與免疫力呈正比，體溫每上升一度，免疫力提升百分之三十。給平均體溫三十五度左右的孩子每天泡半身浴二十多分鐘，逐漸提升平均體溫，從此不再容易感冒。
用整復學觀點處理感冒
父母都怕孩子感冒，不過感冒也不全然百害而無一利。作者常說「感冒是天然整復師」，身體藉由發燒為自己消毒、去除病菌病毒。發汗的同時也在排毒，所以人體在感冒發燒過後，內外都煥然一新。因此整復師在治療感冒時，對發燒抱持正面看法，而將重點放在促進身體自然解熱。
最理想的解熱退燒之道就是大量發汗，所以要為孩子保暖加溫。方法之一，是讓孩子睡在床褥上，膝蓋彎曲九十度，雙腳垂放在熱水桶中浸泡。水溫以稍熱的四十二度為佳，熱水應浸至腳踝上方三橫指幅的高度，浸泡五分鐘左右，讓腸道溫暖起來，免疫力隨之提升。
孩子的體力如果允許，建議泡個四十分鐘的長時間半身浴。擔心泡半身浴時上半身過冷，可以穿著運動服，或是披上大浴巾。大量發汗應預防身體脫水，尤其是酷熱的夏天，更應留意適度補充水分。
如果感冒還伴隨腹瀉、咳嗽、打噴嚏、流鼻水，整復學的觀點認為不應強行止住這些症狀。中醫把滯留體內不必要的水分稱為「水毒」，水毒是引發水腫、關節腫痛等病症的來由，感冒也是水毒的「傑作」之一。
身體會藉由腹瀉、咳嗽、流鼻水，將積存過多的水毒排出體外，而這些反應就是感冒的表現症狀。因為是身體的自我療癒反應，實在不該輕易用藥強行阻斷這些反應才是。
儘管如此，症狀若是嚴重且遷延不去，看著孩子受苦著實可憐，我們也有緩和症狀的手法，可以幫助孩子度過難關。熱毛巾就是很好用的工具，當發燒轉為低燒且遲遲不退，可以用蒸熱的毛巾溫敷後腦勺十分鐘左右，促進身體發一身汗。
如果咳得很難過，就溫敷鎖骨。鎖骨是呼吸系統的相關部位，先敷右側五分鐘，再敷左側五分鐘，舒緩胸口緊繃，呼吸也會變輕鬆。鼻子不通時，可以用熱毛巾敷手肘。手肘與鼻子相連通，右側鼻塞時溫敷右手肘，左側鼻塞時溫敷左手肘，可以緩和打噴嚏、流鼻水的鼻塞症狀。
敷熱毛巾的方法如下：洗臉毛巾泡在四十四～四十五度熱水後，撈起擰乾，摺疊至熱敷部位大小，敷在適當部位。有一定厚度的熱毛巾比較容易保溫，所以將毛巾疊小一點，能夠熱敷更久。熱毛巾冷了以後，重新浸泡熱水再擰乾、折疊、熱敷，如此反覆多次。重複「溫熱、慢慢冷卻、再溫熱」的溫度變化，熱度可以深入身體內部。
使用微波爐加熱毛巾，會有受熱不均的問題，因此筆者不推薦。長時間維持固定溫度的暖暖包，在此也不適用。
本文由新自然主義出版社授權刊載，摘自《孩子的健腦操：消除：暴躁、賴床、膽小、注意力不集中、姿勢不正確；啟動潛能天賦、提升免疫力》，作者：古久澤靖夫(整復師)。
