避免痛風平時多吃低糖食物及粗糧等。（圖片來源：Adobe Stock）
痛風是一種疼痛性關節炎症疾病，耳廓、指尖或者是肘關節等部位會出現痛風石，並且伴有嚴重的疼痛現象。嚴重時，甚至導致患者的關節活動受限，對健康有著較大的危害。所以在日常生活當中，一定要做好預防痛風的工作。
那麼，到底該怎麼做，才能夠有效避免患上痛風嗎？
如何避免罹患痛風？
1、避免飲酒
長期大量飲酒，是導致患者痛風的其中一個主要原因。想要避免患上痛風，切忌飲酒。酒精中這些嘌呤物質經過代謝之後，又會轉化成尿酸，導致體內的尿酸值過高，發生痛風的概率也會提高。
酒精當中的乙醇成分會在人體內合成非常多的乳酸，乳酸會影響到腎小管的功能，抑制到腎小管對於尿酸的排泄。這樣一來，就會導致身體當中的尿酸值過高，從而形成一些結晶淤積在關節內，發生痛風的概率特別高。
2、保持健康體重
身體過度肥胖，是導致出現痛風的危險因素之一。
由於身體過度肥胖，體內的脂肪高，血管當中的甘油三酯水平會增高，使得腎臟的排泄功能受到影響。還會導致游離脂肪酸水平增高，身體中會合成大量的尿酸，從而使得體內尿酸值失衡，患上痛風的風險也會提高。
所以一定要注意健康體重的保持。一旦體重超標的話，必須進行健康有效的減肥。
3、治療高血壓和高血糖
高血壓患者很容易出現微血管病變，就會使得組織缺氧，血乳酸水平會快速升高，尿酸鹽在腎小管當中的分泌會受到抑制，就會引起尿酸瀦留現象，導致尿酸值升高。
而對於高血糖人群來講，體內嘌呤的分解代謝能力增強，也會導致尿酸值增加，從而誘發痛風的出現。對於患有高血壓以及出現高血糖現象的人群來講，一定要積極治療疾病。並且在醫生指導下，適當的使用藥物進行治療。
4、避免攝入過多嘌呤食物
可以多吃一些蔬菜、低糖水果，預防痛風。（圖片來源：Adobe Stock）
高嘌呤食物一定要減少攝入，如肥肉、油炸類、燒烤類食物，以及各種海鮮，各類甜食等。這些食物都屬於高嘌呤食物，一旦長期大量攝入，就會使體內的尿酸大量合成。
而且這些食物會抑制到尿酸的排泄，很容易導致血尿酸快速升高。所以想要避免患有痛風，一定要減少高嘌呤食物的攝入。可以多吃一些蔬菜、低糖水果以及粗糧等食物，能夠促使體內的尿酸排泄，達到預防患上痛風的作用。
總而言之，想要預防患上痛風，就一定要注意生活各方面的調理。除了以上4點之外，還應避免出現長期受寒現象。尤其是對於尿酸值過高人群來講，一旦沒有調整好自己的生活方式，患上痛風的概率會特別高。
另外，如果關節部位出現反覆紅腫熱痛等炎症反應的時候，一定要快速前往正規醫院就診，並且在醫生指導下採取相應的方法治療，才能夠最大程度保障自身健康。
