口罩佩戴超4小時會變細菌培養皿嗎？（圖片來源：Adobe Stock）
隨著新冠病毒變種德爾塔的入侵，世界各地疫情再現。摘掉口罩無望，就又重新戴了起來。有的人可能想，口罩戴時間太長了會感到憋氣，該怎麼辦？傳說口罩戴超4小時會成為細菌培養皿，是真的嗎？
今天，我們就來聊一聊關於佩戴口罩的那些事。
預防新冠 口罩如何選？
首先要考慮口罩的過濾能力。比如我市面上有N98，N95，這個數字就代表了口罩的過濾能力。口罩的過濾指標越高，意味著口罩的防護效果越好。
但是，過濾能力強，也意味著佩戴口罩的舒適感更差，更「憋氣」。在日常環境下，如果你身處的不是高風險區域，那麼一次性醫用口罩已經可以滿足我們日常的防護需求，並不是非要N95才安全的。
口罩的防護能力還取決於佩戴方式是否正確。洗淨雙手，拿出口罩，對摺，將對摺的金屬條中心點貼近鼻樑，佩戴口罩，然後捏緊鼻夾，調整整個口罩和面部的貼合度。如果發現你佩戴口罩的時候口罩兩側透氣，則說明這個口罩的尺寸不適合，應立即更換。
口罩戴4小時會變細菌培養皿？
天熱，佩戴口罩時間稍長，就會感覺到口罩下的皮膚溫度偏高，加上呼吸的原因，口罩內也會漸漸潮濕。因此，在口罩覆蓋的區域，其實是一個高溫、高濕度、厭氧環境的「細菌樂園」。
皮膚表面存在著各種細菌，在日常狀態下，這些細菌和皮膚屏障之間維持著一個微妙的平衡，保持著皮膚的健康。
但當口罩覆蓋時間長，溫度和濕度增加，皮膚角質層的通透性會提高，會增加有害物質對皮膚的刺激，增加皮膚敏感發生的機率。
此外，溫度升高，也會導致皮脂腺分泌更加旺盛，皮膚出油更多，導致膚色暗沉，毛孔粗大。
還有，導致皮膚痤瘡發生的痤瘡丙酸桿菌是一種厭氧菌，在口罩覆蓋下的面部低氧環境，適合痤瘡丙酸桿菌的增殖，所以很多人戴口罩時間長了都會發現自己長痘痘。
事實上，口罩的濕熱環境利於細菌增殖，且隨著使用時間延長，防護能力下降。但「口罩四個小時不換就會成為細菌的培養皿」的結論並不科學。
戴口罩的注意事項。（圖片來源：Adobe Stock）
戴口罩出現皮膚問題怎麼辦？
那麼，如果已經出現了敏感或痤瘡等皮膚問題，又該怎麼辦呢？
可以使用口罩墊來緩解口罩內潮濕的問題，或者在安全環境下隔一段時間摘下口罩讓面部適當通風，減低口罩的濕度，保持面部乾燥。如果有痤瘡發生，可以選擇抗痤瘡的藥膏配合抗感染的藥膏塗抹，並使用含有抗痘功能成分的護膚產品。
除此之外，我們也要注意及時更換口罩。
一般情況下，一次性醫用口罩和醫用外科口罩的使用時長累計不超過8小時，職業暴露人員使用口罩不超過4小時。如果在使用過程中，接觸過病人或者進入過高危場合，則口罩一旦摘下，必須丟棄，而不可重複佩戴，防止感染。
此外，如果口罩受潮，被污物污染，或者佩戴發現口罩與面部不貼合，則需要更換。
戴口罩的其他注意事項
佩戴口罩時間長了容易讓人感到憋氣，是因為口罩的過濾性能在一定程度上也阻礙了空氣的流通。
因此，在佩戴口罩的時候，不適合進行劇烈運動。如果戴口罩時感到頭暈，缺氧，心率異常等不適，則應儘快轉移到安全區域，摘掉口罩通風換氣。
