盡量食用少糖食物，有助於控制血糖。（圖片來源：Adobe Stock）
糖尿病是全身性的代謝異常疾病，跟體內胰島素的分泌息息相關。當身體欠缺胰島素或功能不良時，無法將血液裡的葡萄糖送到細胞，使得血糖濃度升高。
有沒有糖尿病，手部會預警！有4個狀況，八成是糖尿病來了，別不當回事。
會得糖尿病的原因
1、家族遺傳史
臨床研究表明，直系親屬爺爺奶奶、父母等有一個以上是糖尿病患者，患上糖尿病的風險更大。
2、胰島免疫
本來人體對胰島素是較為敏感的，因此少量胰島素就可以起到良好的降血糖作用，可是有些嬰兒在出生、成長的過程中因為某種原因導致了基因改變，觸發免疫過激，有可能產生胰島免疫的情況，即胰島素無法起作用。
3、攝入過量脂肪和糖類
糖尿病的高發人群就是高血糖、高血脂人群，這些人群天天攝入過量脂肪和糖類，日積月累下，胰島素對血糖的升高越來越不敏感，久而久之，胰腺將不再釋放胰島素。
4個妙招 看有無糖尿病
有時候沒意識到生病時，身體就已經做出了預警。因此手部出現4個狀況，就要注意了。
1、合掌時手指無法全部閉攏
正常人雙手合掌時，手指、手掌可以做到緊密貼合沒有縫隙，甚至可以在壓力的作用下越來越緊密，但是糖尿病患者則不可以。
糖尿病患者手掌上的毛細血管，在高血糖的侵蝕下已經發生了不可逆的病理變化，因此毛細血管只能通過不斷的發炎告訴身體它已經撐不住了，所以此時雙手合掌你會發現兩隻手掌竟然無法徹底合攏。
如果出現這種情況，需要及時到醫院檢查。
2、掌紋是否明顯
根據多年臨床觀察，我們發現無論男女老幼，在手掌小魚際下方一寸左右的地方，會有一條和手腕紋相平行的掌紋線，正常情況下，它非常不明顯，有些人可能還找不到它的存在，這就證明你的血糖代謝較為良好。
如果那條線又深、又粗，那你就要小心了，這極有可能是血糖代謝不暢的表現。
3、手指開始遲鈍 伸不直
正常人的手指非常靈活，畢竟它本來就是身體最靈活的部位，而且當你伸直手指時，能明顯發現它還有點過伸的情況，這些都屬於正常範圍。
發現手指不再靈活，使用起來有非常明顯的頓挫、緩慢感，伸直的時候還出現伸不直、彎曲的情況，就有可能是糖尿病中早期的表現。
4、手指麻痺
手指屬於身體遠端，因此這個地方擁有身體最多、最細的末端神經，這些神經極其敏感，稍微的刺激就可以引起較大反應，當身體血糖升高時，它對末端神經有傷害作用，因此手指會不斷發麻，提示要注意血糖，特別是早晨起床後經常出現手指發麻的情況的人，請一定要去醫院做檢查。
以上4種自查有無糖尿病的方法，只對80％左右的人群有效。因此建議如果察覺到有以上特徵，去醫院檢查一下比較放心。
預防糖尿病的方法
1、避免高糖飲食
如果不是遺傳基因的糖尿病，他們患上糖尿病基本上都是因為後天的因素，比如高糖飲食，因此盡量食用少糖食物，這對於控制血糖具有關鍵作用。
2、運動
每週1至2小時的運動可以幫助我們分解、代謝體內多餘的血糖。（圖片來源：Adobe Stock）
每週1至2小時的運動可以幫助我們分解、代謝體內多餘的血糖，只要把血糖代謝掉，那麼我們體內就不會有過多血糖的聚集，自然不會有患上糖尿病的風險。
總而言之，避免得糖尿病，要從衣食住行各個方面著手，控制血糖，才能獲得美好人生。
