慢跑和走路可降低肥胖基因對人體的影響。（圖片來源：Adobe Stock）
肥胖帶來的危害是個人身體健康，肥胖與多種疾病都有密切關聯。在臨床看來，體重越是超標，越容易誘發疾病。
體重越是超標越容易得到的疾病
1、肝臟受損
肝臟是人體最重要的消化腺之一，還負責了脂肪的轉化和儲存工作。在所有慢性肝病類型中，脂肪肝是與肥胖有關，它分為酒精和非酒精性兩大類。
在非酒精性脂肪肝的病發原因中，肥胖就排在了第一位。數據和研究表明，肝內脂肪堆積的程度與個人體重呈現正比。超過50％的肥胖人群都合併了脂肪肝，重度肥胖人群，肝臟脂肪變性的機率甚至是增長到了61～94％左右。而肥胖者體重得到控制之後，脂肪肝程度也會逐漸減輕，甚至可以完全恢復正常。
2、代謝綜合症
代謝綜合症，是人體內部的蛋白質、脂肪以及碳水等物質發生代謝紊亂而誘發的病理狀態，是十分複雜的代謝紊亂症候群，也是導致糖尿病、高血脂、高尿酸血症、高血壓以及心腦血管病的主要危險因素。
相關的研究調查顯示，中心性肥胖和超重人群，恰恰就是代謝綜合症出現的高危人群，越是體重超標，代謝紊亂的可能性也就會越大。
3、心臟受損
肥胖人群受到代謝紊亂的影響，會增加自身患高血壓、動脈粥樣硬化的機率。（圖片來源：Adobe Stock）
體內脂肪燃燒會消耗大量氧氣，對肥胖人群來說，想要燃燒更多脂肪，也就意味著需要消耗比一般人更多的氧氣。這也表示肥胖者的心臟必須要為脂肪組織提供更多氧氣，這會增加心臟的負荷。
同時，肥胖人群受到代謝紊亂的影響，不僅加重了心臟負擔，同時也增加自身患高血壓、動脈粥樣硬化的機率。
4、關節磨損
肥胖者出現各種關節疾病的機率，也明顯高於體重正常的人群。因為人體骨骼和關節是支撐機體、活動的關鍵。體重基數越大，下肢關節承受的重量也就會越大，久而久之關節的磨損越來越嚴重。再者受年齡增長、骨質流失的影響，更容易出現各種關節疾病，比如關節炎、半月板磨損、甚至是股骨頭壞死等。
以上幾個與肥胖相關的危害，肥胖還會對多個器官和組織造成損傷。
甚至有研究發現，肥胖還是癌症的高危因素，肥胖女性出現子宮內膜癌的機率比體重正常女性高出了2～3倍。除此外，膽囊癌、大腸癌、前列腺癌等疾病病發也傾向於肥胖者。
所以肥胖的確是百害而無一利，對生理、心理都造成了嚴重傷害。容易發胖的人，可藉由一週至少3次，每次持續30分鐘以上的特定運動，降低肥胖基因對人體的影響，包括慢跑和走路。
