體虛男性怎麼進補?可別錯過這五大妙招(組圖)


一個老人在看書
五大體虛男性的進補妙招,可別錯過了。

冬季氣溫寒冷,進補正當時,以下介紹給您五大體虛男性的進補妙招,可別錯過了。

「腎虛男」的進補方法

腎虛的男性多有耳鳴、腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退等症狀,冬季的進補飲食原則以補腎固陽、養血固精為本。

進補原則

腎虛的男性,進補時應多吃魚、蝦、牡蠣、韭菜、甲魚等食物,這類食物富含鋅、蛋白質、牛磺酸、精氨酸。冬季應多食用一些偏溫熱性,能夠溫補腎陽的食物,適當攝入一些營養豐富,能溫腎填精、產熱量高、易消化的食物,例如羊肉可補體之虛,益腎之氣,有助於提高免疫力。也可食用一些溫性水果,比如橘子、大棗、柿子等,能補血益腎填精,抵禦寒邪。

食療法

當歸生薑羊肉湯:當歸20克,生薑30克,羊肉500克,黃酒、調料適量。羊肉洗淨、切塊,加入當歸、生薑、黃酒和調料,燉煮1~2小時,吃肉喝湯。

「脾虛男」的進補方法

氣溫驟降,易使脾受寒困,脾不運化,或素體脾虛。

進補原則

脾虛男性應以補陽運脾為主,多吃性溫健脾食物,包括蓮子、粳米、芡實和鱔魚、鰱魚、鯉魚、帶魚、蝦等水產類。還有大棗、山藥、蓮子也富含澱粉,能輕易吸收,且健脾益氣的作用。在肉類的攝取上,應選擇細纖維的魚肉為主。

食療法

在保證每天營養均衡的基礎上,多喝大棗粥、山藥粥、鯽魚湯、鯉魚湯。

「肝虛男」的進補方法

喝酒是許多男性交際場合不可避免的狀況,有些人還將喝酒當成生活習慣之一,長期下來,酒精日積月累傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性就會出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。

進補原則

對於肝虛的男性,進補時應以高維生素、適宜熱量和蛋白食物為主。

魚
建議肝虛的男性攝取魚類、蝦類、雞肉、牛肉等富含人體所需要的蛋白質、氨基酸的食物。

食療法

建議攝取蝦類、魚類、雞肉、牛肉,這些食物富含人體所需要的蛋白質、氨基酸,且易吸收利用,赤小豆、大棗也很適合食用。午餐可吃菠菜牛肉絲、韭菜炒雞蛋、西紅柿蛋湯。理想的晚餐可選擇小米粥、菜花燉肉、赤小豆鯉魚湯。

熬夜男」的進補方法

現代社會熬夜者眾,常上夜班熬夜的男性因用眼過度,容易出現眼睛乾澀、視物不清的情況,身體違背生理規律和超負荷運轉,容易導致身體疲勞。

秋葵燉牛肉
中餐可多吃含蛋白質高的食物,如牛肉、羊肉等。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

進補原則

早餐要保證充分的營養,一天才有旺盛的精力;中餐可多吃含蛋白質高的食物,如牛肉、羊肉、瘦豬肉、動物內臟等;晚餐應清淡,多吃維生素含量高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後可吃點新鮮水果。

食療法

平時要多吃富含維生素A、胡蘿蔔素、維生素B2的食物;選擇含磷脂高的食物以健腦,例如魚、蝦、核桃、花生、蛋黃等;多選用能保護眼睛的食物,如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子、動物肝和腎,及各種新鮮水果等。食用胡蘿蔔豬肝湯、枸杞羊肝湯都是夜班族很好的選擇。

「虛胖男」的進補方法

超重人口中,有不少是屬於虛胖體質,肥胖是導致很多慢性非傳染性疾病的危險因素。

進補原則

虛胖的男性應控制脂肪及總能量的攝入,飲食宜清淡,少吃鹽和味精等調料,做菜多採用少油的烹調方式,如清蒸、清燉、涼拌等。

食療法

在食用魚、蝦、海參類進補時,配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物,進補效果更好。羊肉含左旋肉鹼,可促進脂肪代謝,有利減肥,適合虛胖的男士食用。

責任編輯:亞靜

本文短网址: 版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。



【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
榮譽會員


善举如烛《看中国》与您相约(图)

看完這篇文章您覺得

評論



加入看中國會員

神韻晚會
神韻作品
捐助
退党

看中國版權所有 Copyright © 2001 - Kanzhongguo.com All Rights Reserved.

x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意