使用正確的刷牙方式，不要用刷毛過硬的牙刷，以免傷及牙齦和牙齒。（圖片來源：Adobe Stock）
很多人都存在牙縫變大、牙齒「黑三角」、經常性塞牙、牙根暴露甚至牙齒鬆動等情況，這其實是牙齦萎縮的表現。
什麼是牙齦萎縮？牙齦萎縮不是病，而是疾病的一種症狀。引起牙齦萎縮的疾病有很多，最主要也是最常見的就是牙周病，其次是刷牙方式不當、某些身體疾病引起的。牙齦萎縮主要表現為牙齦退縮、牙槽骨吸收，嚴重者可出現牙根暴露、牙齒鬆動等，最終可能會造成牙齒脫落。
牙齦萎縮後能夠自行長回來嗎？
牙齦萎縮，一般是不會自行長回來的。但是，由於牙周炎的炎症刺激，牙齦萎縮是一個持續的過程，如果不及時治療牙周炎，牙齦萎縮也會越來越嚴重，最終使牙根暴露、牙齒鬆動甚至牙齒脫落。因此，及早治療牙周病，可及時阻止牙齦繼續萎縮和牙槽骨吸收，並通過醫療手段修復牙齦和固定鬆動的牙齒，還是可以保留牙齒的。
牙周病早期症狀有牙齦出血、口臭、牙齦腫痛等，發展到中期，除牙齦萎縮外，還有牙周溢膿、牙周袋形成、牙齒鬆動等，因此患者一旦出現這些症狀，一定要儘早前往醫院就診治療，將疾病及時控制，防止炎症繼續作惡，引起牙齒脫落等不可挽回的後果。
如何預防和治療牙齦萎縮？
1、預防牙周病
飲酒、吸菸、飲食習慣不良等都是促使牙菌斑、牙結石滋生的因素。（圖片來源：Adobe Stock）
引起牙齦萎縮的主要原因是牙周病，而導致牙周病的禍首是牙菌斑和牙結石。口腔衛生不佳、吸菸、飲酒、飲食習慣不良等都是促使牙菌斑、牙結石滋生的因素。因此，做好日常口腔清潔，使用正確的刷牙方法，餐後漱口，配合使用牙線清潔牙縫與牙面，戒菸戒酒，少吃甜食，均衡膳食等可起到預防牙周病的作用。
2、定期口腔檢查和洗牙
定期洗牙，可有效去除單憑刷牙不能去除的牙結石，清新口氣，預防牙周病。同時，醫生也可藉洗牙來為人們進行口腔檢查，檢查是否存在蛀牙、牙周病等口腔疾病，真正對疾病做到早發現、早治療，將疾病給人體帶來的損失降低，就是挽救傷害。
3、正確刷牙方式
除了牙周病，刷牙方式不當、身體疾病也會造成牙齦萎縮。因此，使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，避免粗暴的橫刷法，選擇軟毛的牙刷，不要用刷毛過硬的牙刷，以免傷及牙齦和牙齒，是非常重要的。此外，建議定期進行身體檢查，保持身體健康。口腔健康，身體更健康。
4、養成良好生活習慣
養成良好的生活習慣，減輕壓力，放鬆心情，避免熬夜，規律作息，少吃辛辣刺激油膩的食物，適當食用粗纖維食物以鍛鍊咀嚼功能、刺激牙槽骨生長，並注意補充維生素、鈣類營養元素，以堅固牙齒和牙齦。
