避免血栓，平時保持運動習慣，騎自行車、爬樓梯等能有效預防。（圖片來源：Adobe Stock）
血栓是很常見的一種疾病，人體血液一旦有血塊出現，如果不及時控制，將會對人體健康產生極為不利的影響，嚴重威脅自身生命安全。
血栓是如何形成的？
血栓形成的因素很多，包括血管和血液系統本身，可能導致血流減慢、血管壁損傷等，從而導致血栓形成。血栓形成本身分為靜脈血栓形成和動脈血栓形成，一般這種情況主要發生在下肢，動脈血栓形成容易發生在心、腦、肺等重要器官。
年齡越大，血栓形成的風險越高，尤其是在「三高」患者中，由於血管的老化和硬化，可能導致血栓形成。發生血栓，必須盡快治療，以防止情況變得越來越嚴重。
手腳出現4大症狀 需要警惕血栓
1、四肢腫脹
當手臂或腿部腫脹時，許多人可能會第一次想到心臟或腎臟問題會導致水腫。但事實上，當手臂或腿部形成血塊時，也會引起四肢水腫和腫脹。
這是因為手臂或腿部形成血塊，阻塞血管，使血液不能流暢，導致血液回流受阻，進而導致水分和鈉瀦留，導致組織中大量水分，使四肢出現水腫。
2、小腿抽筋
如果小腿上出現血塊，小腿的血液循環就會受阻，導致小腿肌肉痙攣和腿部痙攣。（圖片來源：Adobe Stock）
如果小腿上出現血塊，小腿的血液循環就會受阻，導致小腿肌肉痙攣和腿部痙攣。這通常發生在運動或睡眠中，腿部痙攣，除了身體缺乏鈣外，可能是由於血栓形成。
3、腿部顏色變化
下肢靜脈血栓形成也會導致皮膚顏色的變化。有些皮膚由於腿部水腫而變白，但在大多數情況下，局部皮膚變紅。嚴重者可轉為藍色和紫色，均為下肢靜脈血凝所致症狀，也可伴有皮膚搔癢症狀。
4、一側腿麻
有些人晚上睡覺時小腿一側出現麻木、抽筋甚至疼痛的症狀。大部分都不會太在意認為是姿勢或鈣缺乏，但除了這兩個原因外，還有一個原因與血管病變或血栓形成有關。一旦出現上述症狀，應及時治療，避免對健康造成損害。
5、手腳冰冷
這些情況都是由於血液循環不良所致，由於血栓形成可能導致血流異常和血液循環減慢，當血液供應不足時，四肢可能會感到寒冷，必須加以考慮。
做到這2點有助於預防血栓
1、充足睡眠
每個人都應該有足夠的睡眠時間，最佳的睡眠時間最好在7個小時以上，這有助於加快血液循環和新陳代謝，避免脂肪在血管中積聚，從而導致血管阻塞。建議每天晚上11點前入睡，早睡早起，不要熬夜。
2、多運動
確保每週至少鍛鍊150分鐘，每次的運動最好保持在半個小時以上，例如騎自行車上班、爬樓梯、做家務等。
另外，健康的朋友也要注意定期體檢，及早發現身體問題，以便解決問題，降低罹患這些疾病的風險。平日要保持健康的生活方式，戒菸、少喝酒，堅持體育鍛鍊，避免熬夜，保持輕鬆的心態，更好的保持健康。
