找出一些隱藏在菜市場、超市，有助健康的食物，止痛、降壓、降脂、補腎、安眠……天然的食療法營養又平價。
俗話說「是藥三分毒」，人吃五穀雜糧，難免生病，但是藥物對人體總有一些不太好的影響，怎麼辦呢？可以試試找出一些隱藏在菜市場、超市，有助健康的食物，止痛、降壓、降脂、補腎、安眠……天然的食療法營養又平價。
天然的食療法營養又平價
天然止痛藥：生薑
生薑是廚房重要的調味品之一，也是中醫主要的藥用食材，自古有「生薑治百病」的說法。生薑是一種「天然止痛藥」，能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統以減少疼痛感。
天然降壓藥：芹菜
芹菜（水芹、旱芹、西芹）所含的營養成分多在菜葉中，料理時不要將葉子丟掉。常吃芹菜有降壓的功效，它含有一種鹼性成分，有鎮靜作用，對於治療高血壓、降低膽固醇的療效不錯，對原發性、妊娠性、更年期高血壓也有效。
天然降脂藥：山楂
山楂藥果兼用，是很好的降血脂食品。所含黃酮類化合物能降低血清膽固醇，是高脂血症患者食用的佳品，也有較強的抗癌作用。
天然補腎藥：山藥
山藥性平，味甘，具有強大的保健功效，中醫稱為「上品之藥」，能補脾養胃、生津益肺、補腎澀精。料理方面的最佳吃法是蒸著吃，營養損失最小，煮湯或炒菜也不錯。
天然安眠藥：香蕉
香蕉富含鎂和鉀，還具有一定的減肥功效。
香蕉富含鎂和鉀，鎂有消除疲勞，讓人放鬆肌肉，去除煩躁情緒，保持快樂心情的功效；鉀能防止血壓上升、肌肉痙攣。香蕉還具有一定的減肥功效。
天然皮膚藥：甘菊
甘菊溫和清涼，是皮膚的天然醫師，能抗過敏，是濕疹、泛紅等皮膚問題的剋星。
天然感冒藥：檸檬
檸檬富含維他命C，熱鹹檸檬茶是天然感冒藥，方法是用新鮮檸檬切薄片，放些鹽巴，沖入熱開水泡來喝。
天然胃藥：高麗菜
高麗菜又稱捲心菜，富含膳食纖維，含有保護胃腸黏膜的物質，對於長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人群可以搭配食用，不容易引起胃部不適。
天然驅寒藥：肉桂
肉桂能暖脾胃、補元陽、除積冷、通血脈。對畏寒怕冷、胃寒冷痛、四肢手腳發涼、痛經閉經的人群而言是很好的食材。但肉桂是辛熱藥，有小毒，用量不宜過大。
天然消炎藥：蜂蜜
蜂蜜對於鏈球菌、白喉、葡萄球菌等有較強的抑制作用。在傷口上塗蜂蜜可減輕疼痛，促進傷口癒合，防止感染。
天然維生素：西梅
西梅原產於法國南部，富含維生素、纖維素，是補充維生素A的最佳來源。研究指出：吃3粒中等大小的西梅，相當於吃一個新鮮水果的纖維含量。
天然清熱藥：草莓
草莓性味甘、涼，入脾、胃、肺經，能健脾和胃、利尿消腫、潤肺生津、解熱祛暑，適用於食慾不振、肺熱咳嗽、小便短少、暑熱煩渴等症。
天然抗衰老：葡萄
葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助降低血脂，增強免疫力。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
葡萄皮中的白藜蘆醇能幫助降低血脂，增強免疫力，因此，吃葡萄最健康的吃法是不剝皮。
天然抗癌藥：大蒜
大蒜中所含的鍺、硒等元素，可抑制腫瘤細胞和癌細胞的生長。研究發現，癌症發生率最低的人群是血液中含硒量最高的人群。而美國國家癌症組織認為，大蒜是全世界最具抗癌潛力的植物中位居榜首者。
天然染髮劑：黑豆
《本草綱目拾遺》記載，吃黑豆「能益精補髓，壯力潤肌，髮白後黑，久則轉老為少，終其身無病。」黑豆含豐富的維生素E、花青素、異黃酮等成分，其中豐富的維生素B群和維生素E是養顏美容所需。
天然助消化：菠蘿
菠蘿蛋白酶能有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，在胃中可分解蛋白質，補充體內消化酶的不足，使消化不良的患者恢復正常消化機能。如果過量食用肉類和油膩食物後，吃些菠蘿可以預防脂肪沉積。
天然潤膚藥：銀耳
銀耳味甘、淡、性平，堪稱「菌中之冠」，富含天然植物性膠質，還有滋陰作用，是良好潤膚食品，可以長期服用。
天然美白藥：白蘿蔔
中醫認為白蘿蔔可「利五臟、令人白淨肌肉」。白蘿蔔之所以具有這種功能，是由於其含有豐富的維生素C，能抑制黑色素合成，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。
天然重金屬解毒藥：火龍果
火龍果集於水果、花蕾、蔬菜、醫藥優點於一身，它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
