高鹽，高油膩，高熱量食物攝入過多，會導致血壓升高，不利於血壓的控制。（圖片來源：Adobe Stock）
高血壓已成為中老年人群常見的慢性代謝疾病，西醫說法認為高血壓目前沒有完全治癒的方法，現階段只有用藥物來控制穩定血壓，因此許多高血壓患者長期性吃藥，如果高血壓患者沒有及時醫治，會造成病人出現心肌梗塞或者心力衰竭的病症。
近幾年高血壓患病人群也呈年輕化趨勢。血壓有兩種，收縮壓和舒張壓，正常範圍是收縮壓在100～140mmHg，舒張壓在60～90mmHg，血壓持續高於140/90mmHg則為高血壓。人們最好瞭解高血壓的範圍，實時監測自己的血壓水平。
高血壓的危害
高血壓的危害主要是對心腦血管、腎臟以及眼底等身體系統器官的功能造成損害。輕度的高血壓一般不會引起很嚴重的症狀，大多只有頭暈、頭痛等不適，在血壓恢復正常後會緩解，有的患者甚至沒有任何不適。
但實際上，長期血壓升高的狀態，會一直損傷各器官的血管，最終損傷這些器官；嚴重的併發症，比如腦血管病、心力衰竭、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、慢性腎功能衰竭等。
當出現這些併發症後可出現相應的臨床表現，腦卒中患者可出現偏癱，心衰可出現心慌、呼吸困難、胸悶、憋氣症狀，腎衰可出現少尿或無尿甚至腎功能衰竭，眼底病變可出現視物模糊。
以下是升高血壓的5個「幕後黑手」，占得越多，血壓升高的風險越大。
升高血壓的5個「幕後黑手」
1、高鹽飲食
經常吃高鹽飲食會導致血壓升高。攝入食鹽過多會使體內的鈉離子和氯離子增多，其存在於細胞外液中，會導致滲透壓的改變，發生水鈉滯留，從而使細胞間液及溶血量增加，這也是造成血壓升高的原因之一。
2、抽菸喝酒
酒精中含有大量收縮血管的物質，會引起血管閉塞，導致血壓升高。（圖片來源：Adobe Stock）
酒精中含有大量收縮血管的物質，會引起血管閉塞，處於更大的壓力，導致血壓升高；而吸菸對血管的損傷非常嚴重，菸草中的有害物質會附著在血管壁上，大大增加心臟病發作和中風的風險，想要預防高血壓，戒菸、戒酒是重要因素。
3、熬夜
不想血壓升高，首先要改善睡眠，停止熬夜。血壓正常的人熬夜也會誘發血壓升高，因此平日應保證充足的睡眠再監測血壓，以獲得血壓的真實水平。
4、不良飲食
飲食和血壓呈正相比關係。飢飽失常、飲食不潔、偏食等，都是誘發血壓升高的誘因。尤其是高鹽、高油膩、高熱量食物的攝入會導致小動脈痙攣，使血壓持續升高，不利於血壓的控制。
5、遺傳
高血壓有家族遺傳史，比如父母或者直系親屬有高血壓，那麼其患高血壓的機率要比沒有高血壓的機率高很多。尤其是高血壓患者的子女，要盡量從生活方式、飲食習慣這些方面控制。
