7種護眼水果 趕走眼睛乾澀(組圖)


藍莓 水果
7種護眼的水果。

長時間看電腦眼睛會乾澀,是因爲眼睛視網膜有一種感光物質視紫素,是由維生素A與視蛋白結合而成的。而電腦屏幕的光波會損傷眼睛裏的視紫素,時間長了,眼睛就會有疲勞感、眼睛乾澀發癢等表現。所以要讓視紫素充足,就要及時補充其生成維生素羣,這就離不開富含維生素羣的水果家族了。

有7種水果護眼效果好,這些水果中的各種維生素、礦物質、花青素;茄紅素等,有助於修護眼睛細胞、抗氧化,但是也要注意水果的糖分,不要過度攝取,以免造成反效果。

7種護眼的水果

藍莓
藍莓。

1、藍莓

富含維生素C、E、A、B;膳食纖維、果膠及礦物質,還有特殊的植化物、超氧化歧化酵素(SOD)、花青素,幫助眼晴抗氧化。

2、蘋果

富含維生素C、E;β-胡蘿蔔素、茄紅素、槲皮素,以及多種多酚、抗氧化物質,可以幫助細胞修復、維持細胞健康。

3、木瓜

維生素A、B、C;葉黃素、玉米黃素、β胡蘿蔔素,加上鐵、鈣及鉀等多種礦物質,能保護眼睛黏膜,預防眼睛乾澀。

4、葡萄

葡萄富含維生素A、C、E;β-胡蘿蔔素,還有鉀、鈣、鎂等礦物質,其中不同顏色的葡萄在礦物質、花青素的含量略有不同,但整體來說葡萄擁有不錯的抗發炎、抗氧化能力。

火龍果
火龍果。(以上圖片皆來源:Adobe Stock)

5、火龍果

除了富含維生素B2、B3、C;膳食纖維、果膠,火龍果的花青素含量也相當高,不只可以幫助抗氧化,多種礦物質還能強化免疫功能。

6、小番茄

含有茄紅素可以保護眼睛血管,還有豐富的維生素A、鉀、硼、錳、銅等微量礦物質。

7、奇異果

富含維生素A、C、E;礦物質鉀、鎂,還有水果中少見葉酸、β-胡蘿蔔素。

β-胡蘿蔔素能轉化成維生素預防夜盲症。

責任編輯:笙歌

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