適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。（圖片來源：Adobe Stock）
感覺口乾口苦，嗜睡疲憊，肚子不舒服，身體不利索——說明濕氣重。
8個壞習慣造成濕氣重
1、睡眠不足
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
2、口味偏重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
3、喜愛寒涼
避免溼氣重，不宜過量食用生冷食物，如冷飲等。（圖片來源：Adobe Stock）
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。
4、愛喝酒
中醫來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。
5、很少運動
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速「排濕」。
6、久坐不動
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
7、喜吹空調
過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓濕邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
8、環境不通風
長時間待在密閉的房間裡，環境自然不通風。建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
「濕邪」7大信號
1、起床四肢沉重
早晨起床時還覺得睏倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發酸發沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內濕氣重了。
2、皮膚起疹子
皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。
3、大便黏馬桶
大便經常黏在馬桶上，一箱水還沖不淨，而且總有排不淨的感覺，說明體內有濕氣了。
4、舌苔白厚
如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有水濕；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有濕熱。
5、刷牙噁心
有些人一刷牙就嘔吐、噁心，嗓子裡邊總是有不乾不淨的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內有濕氣的表現。
6、四肢沉重
體內濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。
7、胃口不佳
沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子，是脾胃失和造成的。
「袪濕」3大招
1、飲食清淡
多吃清淡食物和蔬菜水果，少吃肥甘厚味及辛辣的食物，特別是遠離燒烤食物；少吃甜食；少飲酒；補充蛋白質和少量的瘦肉；多吃些有祛除濕氣作用的食物，如薏米、紅薯、土豆、山藥、黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。
2、多動排汗
運動出汗是很好的祛除濕氣的方法，但體弱、有慢性病的人要量力而行。
3、保持室內乾燥
家裡如果太潮濕，也可打開空調的除濕功能，保持室內乾燥。
