萬病始於濕，洗澡時一個現象，警惕濕氣太重。（圖片來源：Adobe Stock）
洗澡的時候我們都會搓一搓，有些人會搓出泥，但是有些人不會出現這種情況，這到底是為什麼呢？洗澡搓出的泥是怎麼回事？
洗澡搓出的泥是什麼？
洗澡搓出的泥主要成分是皮屑、灰塵、汗液以及油脂等等，因為人身體的器官每時每刻都在運動，細胞在更新換代，而體表出現的代謝就是皮屑。
人體的毒素會通過脾胃代謝送出身體以外，這些分泌物被排出身體之後就是所謂的油脂以及汗水等等，此外，裸露在外界的皮膚會吸附灰塵，這也是「泥」的一部分。
哪些人群更加容易出泥？
有些人每隔一兩天搓澡都會有泥，但是有些人三四天也不會有太多，這是為何呢？
有數據顯示，一些愛吃油膩食物同時又不喜歡運動的人群身體上的泥會更多一些，在平常生活中這類人群經常會感覺到身體沉重，也會有四肢無力的情況。但是越不想動，體內就會淤積更多濕氣，長此以往濕氣會攻入脾臟，導致脾臟排除更多毒素，嚴重的話還可能會引起某些病症。
雖然說搓一搓會感覺到皮膚清爽，但是不可搓的太嚴重，否則很容易將皮膚搓傷，出現各種問題，還會導致濕氣侵襲，成為一個惡性循環。
減少出泥 除濕是關鍵
中醫師提供以下方法，讓你輕鬆除去身體濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
1、運動
運動可以紓解壓力，活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增強水分代謝。
2、飲食清淡
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。勿過多食用甜食及油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎現象。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜過量食用。生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等寒性蔬菜，最好在烹調時加入蔥、薑，降低蔬菜寒涼性質。
3、避環境的濕
此外，日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。
尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
1、不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的床上。
2、潮濕下雨天減少外出。
3、不要穿潮濕未乾的衣服。
從洗澡搓出的泥可以瞭解一個人的健康狀況，我們需要掌握透過現象看本質的能力，如果身體「出泥」非常嚴重，那麼則需要反思一下自己的生活習慣，如果有不利於健康的習慣一定要及時改正，畢竟「萬病始於濕」，想要健康的身體首先要做好排濕工作。
