如何防治白髮？「動作＋食療」雙管齊下。（圖片來源：Adobe Stock）
年齡漸長，白頭髮的出現困擾不少人，也有一些人年紀輕輕就出現白頭髮。如何防治白髮？「動作＋食療」雙管齊下，多按摩合谷穴、三陰交穴、足三里穴，多吃芝麻糊、黑髮粥、核桃蘸、桑葚膏等食療方，以及黑豆、紫菜、胡蘿蔔等食物，或許能讓白頭髮不再長，或越來越少。
3個穴位防治白髮
1、合谷穴
合谷為大腸經原穴，屬陽主表，取清走衰，宣洩氣中之熱，升清降濁，疏風散表，宣通氣血之功。合谷總治頭、面各症。用之得法，針到病除，是齒、眼、喉嚨（咽喉）等症之特效穴。
持續按合谷穴1分鐘，會有酸脹或痠痛感，放開手指10秒鐘後，再點按1分鐘，反覆直至疼痛減輕。
2、三陰交穴
三陰，足三陰經也。交，交會也。三陰交穴名意指足部的三條陰經中氣血物質在本穴交會。本穴物質有脾經提供的溼熱之氣，有肝經提供的水溼風氣，有腎經提供的寒冷之氣，三條陰經氣血交會於此，故名三陰交穴。
從三陰交起，沿脛骨後緣向上依次點按，直到近膝關節的陰陵泉穴止，反覆10次，換另外一條腿。
3、足三里穴
按摩足三里對人體健康有很多好處，想要防治白髮的話，不妨每天多按摩足三里穴。
2個動作改善白頭髮
1、按摩頭部
早晚用手指按摩頭髮可以有效防治白頭髮，但是需要堅持下去才行。
2、頭部指壓法
手指按摩整個頭部，能活絡整個頭部的氣血，疏通氣節，活化細胞，對頭部不適也能緩解：頭痛、頭暈、昏沉、記憶力下降等。
方法：手指指腹按摩，指力慢慢放鬆，再重新按，按到不痛或疼痛減輕為止。抓頭髮具體的操作方法是將頭髮向上提，能讓自己感覺到痛為宜。
治白髮食療方
1、芝麻糊
芝麻糊具有益腸胃、防治白髮的功效，並可保持肌膚細嫩。
做法：黑芝麻與粳米的比例為1：1.5。先將黑芝麻洗淨，晒乾，將其炒出香味，但勿炒焦，然後將已浸1小時的米取出，與黑芝麻混合，一起磨碎。磨過2～3次後，加水用紗布過濾，反覆過濾多次，再加適量清水，便可煮成芝麻糊，加糖食用。
2、黑髮粥
材料：菟絲子、茯苓各15克，白蓮肉10克，黑芝麻15克，紫珠米100克。
做法：將上述材料洗淨，加適量水，在旺火上煮開後，移至微火上煮成粥，加少許食鹽即可食用。
3、核桃蘸
做法：核桃仁1000克，放蜂蜜中浸泡10日，每日吃2次，每次4～8粒。
4、桑葚膏
做法：鮮桑葚1000克（或乾品500克）洗淨，加水適量煎煮，每30分鐘取煎液1次，然後加水再煎，共取煎液2次。合併煎液後，再以小火煎熬濃縮，至較為稠黏時，加蜂蜜300克煮沸停火，待冷後裝瓶備用。每次1湯匙，以沸水沖化飲用。
5、美髮烏髮粉
做法：黑芝麻、黃豆、花生、核桃等量分別炒熟，研成細粉後和勻，每日睡前用牛奶、豆漿或開水沖食1小湯匙。
注意：腹瀉時不宜食用。
有白頭髮的人群多吃4種食物
1、黑豆
黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經、腎經。傳統中醫學認為，黑豆有助於抗衰老，具有醫食同療的特殊功能。含較豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸等營養物質，所含的營養十分豐富，自古就是養顏佳品。
2、紫菜
紫菜富含胡蘿蔔素、B族維生素、蛋白質、碘、磷、糖等多種營養成分。紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質比鮮蘑多9倍，所含磷質也居菌類之首。
據現代醫學證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。
3、猴頭菇
猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，是低脂肪、高蛋白的保健食品。（圖片來源：Adobe Stock）
猴頭菇又名猴頭、猴頭菌，營養十分豐富。所含蛋白質的含量比香菇高1倍，還含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發油、多糖類營養物質，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利於血液迴圈，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，並有益於鬚髮的生長。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的髮質的保證，胡蘿蔔的做法有多種，油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
