喝白開水可以促進血液循環，減低血栓的形成機率。（圖片來源：Adobe Stock）
不管是男女，有這4個特徵，可能說明已血液黏稠如粥了，如果不想血管堵塞，要做好5件事。其實血液黏稠程度大部分是因為跟個人的生活有關係，所以要注意生活習慣。血液中的濃度變高，最後恐怕就會引發心腦血管方面的一系列問題。
血液黏稠上升是導致血栓的第一步，如果血栓形成，對身體就會造成危害，不論梗在哪裡都會造成生命危險。導致血液黏稠這個問題已經不僅僅只是中老年的疾病，越來越多的年輕人因為熬夜、吸菸、久坐等，血液黏稠的發生變得頻繁。
有這4個特徵 可能血液已黏稠如粥
1、容易睏倦
由於血液黏稠程度讓血液和大腦沒有辦法正常供氧，導致犯睏的情況頻繁出現。早上起床，一般人都正常情況下都是神清氣爽，但是如果出現頭暈、遲鈍不清醒的情況，這是血液黏稠的表現。
2、下蹲出現胸悶
對於血液黏稠的人來說，下蹲時會出現胸悶氣短、憋氣，由於血液黏稠度比較高，導致腹部壓力增大，然而心血回流沒那麼快，導致肺、腦這些器官缺血，最後就會出現上述的一系列症狀。
3、舒張壓變高
血壓是否健康是中老年人最關心的健康問題，如果你有單純性的舒張壓高的現象，要小心了，這個問題導致血液黏稠的可能性是非常高的。
4、間歇性視力模糊
如果你平時視力好，視力突然間出現間歇性的模糊，或者時間越久越加重，這極可能是血液黏稠所導致的。平時的生活習慣不良就會導致脂肪堆積，而且身體的新陳代謝速度不快，導致血液黏稠發生症狀，從而減慢血流，營養沒辦法及時供給到視力神經，最後出現視網膜暫時性缺氧，視力就下降。
養護血管 做好5件事預防血液黏稠
1、補充鉀元素
血液變得黏稠，要預防血栓的形成血管硬化，而長期吸菸、酗酒會導致血管加速硬化，血管壁損傷。戒菸少酒是保護血管，補充鉀元素，是預防血栓的重要方法。葡萄乾、百香果、酪梨、香蕉、紅棗等都含有很高的鉀，可以適量補充。
2、補充一點α－亞麻酸
α－亞麻酸可以幫助我們清除血液、增強血管中內部的彈性、防止血栓形成，它對於身體的健康很重要，可以有效改善血脂的狀態，參與脂肪代謝、糖代謝、補充等。
3、補充水分
秋天季節空氣比較乾燥，補充水分可以有效防止秋燥症。喝白開水可以促進血液循環，防止血栓的形成。喝水最好是早晨起床後、三餐前，以及睡前一小時，其他時間適時補水，可以有效防治血栓。
4、不要熬夜
人體在熬夜的過程當中，血流的速度會減緩，身體的器官沒有得到好的休息，導致血管伸縮度變小，血管通道變窄。這種情況下就很容易導致血栓的形成，從而引發各種疾病。
5、不要久坐
長時間坐著不動，容易引發血栓的形成，建議大家至少一個小時站起來活動一下。（圖片來源：Adobe Stock）
長時間坐著不動，容易引發血栓的形成，建議大家至少一個小時站起來活動一下。因為長時間不動，彎著膝關節，會讓血管毒素積累、血管硬化、斑塊形成，從而增加了患病的概率。
