一天一個蘋果 醫生遠離我?吃對才有效(組圖)
蘋果維生素C含量高,有利於美容養顏,讓面部紅潤、有光澤。(圖片來源:Adobe Stock)
蘋果味道甘甜,很多人會堅持每天吃一個蘋果,覺得可以為身體補充營養物質,還可以提高免疫力。俗話說:「一天一個蘋果,醫生遠離我」,雖然蘋果當中的營養價值比較豐富,但是也有許多食用禁忌。
一天一個蘋果 醫生遠離我?
蘋果中的有益成分高達28種,吃蘋果對身體有許多好處,尤其是其中的植物性膳食纖維可以加快腸胃的蠕動,還能幫助腸道清理毒素和垃圾。
有些人在吃蘋果的時候經常會選擇削皮,但是並不建議這樣做,因為蘋果皮當中的營養成分也是比較多的,比如多酚類化合物、黃酮類成分等,這些物質能夠起到炎症分子抵抗作用。
中醫認為,蘋果性味甘,可以健脾養胃,補氣,對於消化不良的人來說,每天吃一個蘋果,可以調節胃酸分泌狀態,能夠達到養胃、護胃的作用。
經常吃蘋果的好處
1、保護口腔
蘋果當中含有大量的纖維素,能夠幫助牙齒清潔汙垢,消滅口腔內的細菌,保護牙齒的健康,減少口腔疾病。尤其是蘋果當中含有大量的有機酸以及果酸,可以殺死口腔當中99%的細菌。
2、美容養顏
蘋果當中的維生素C含量高,有利於美白皮膚,還可以提高體內的血紅素,讓面部變得紅潤、有光澤。
3、預防心臟病
蘋果當中含有大量的葉酸以及維生素B,這些物質可以調節血液水平,有效預防心絞痛以及心臟病,此外,蘋果當中還含有大量的抗氧化劑,可以保證心臟正常運轉,而其中的纖維素以及果膠,還可以調節血脂水平,預防動脈粥樣硬化。
4、提高免疫力
蘋果中的維生素C含量特別高,這種物質能夠增強機體的免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)
蘋果中的維生素C含量特別高,這種物質能夠增強機體的免疫力,尤其是蘋果當中含有大量的抗氧化成分,可以對抗過多的自由基,每天吃一個蘋果,可以提高機體的免疫力,有效對抗外來的細菌和病毒,降低疾病的發生風險。
5、降低血壓
血壓升高主要是由於鈉元素攝入過多,而蘋果當中含有大量的鉀元素,能夠提高細胞內液的滲透壓,有利於平衡血壓水平,還可以保護血管健康。
這4類人盡量慎吃蘋果
1、便秘人群
蘋果當中含有大量的膳食纖維,水分以及果膠,而果膠會吸附腸道內多餘的水分,會造成便秘的問題更加嚴重,所以便秘人群可以把蘋果放在鍋裡煮熟,去除果膠,有利於改善便秘。
2、胃寒者
胃寒者腸胃特別虛弱,吃蘋果容易引起消化不良、嘔吐、腹瀉等問題,造成胃寒的症狀更加嚴重,所以在平時應該選擇加熱之後食用。
3、潰瘍性結腸炎患者
潰瘍性結腸炎患者在急性發作期間也不要吃蘋果,因為腸壁特別的脆弱,而蘋果質地比較堅硬,會影響傷口的恢復,還容易引發腸穿孔等併發症。
4、白細胞減少症者
蘋果當中含有大量的鋅元素,而這種物質會造成白細胞減少,容易阻礙白細胞發揮正常的抗菌作用,還會加重疾病。
責任編輯:蓮心
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