喝酒傷肝傷身，也增加罹患酒精相關癌症的風險。（圖片來源：Adobe Stock）
眾所周知，喝酒傷肝傷身，也增加罹患酒精相關癌症的風險。不過，研究指出，如果重度飲酒者變成中度或輕度飲酒者，酒精相關癌症的風險可以分別減少9％、8％，全癌種發生風險可減少4％或8％。雖然對中度飲酒者來說，酒精攝入量減少後，罹患癌症風險降低的效果不顯著，但是少喝點酒，甚至戒酒，會對健康更加有好處。
除了增加癌症發生風險外，喝酒還會讓大腦變得遲鈍、引發肝纖維、損傷胃腸道、改變性激素平衡等。
酒後出現「3種不適」 身體告訴你快戒酒
當酒精進入人體後，分解的產物對肝細胞具有毒性，會導致肝損傷，造成酒精性脂肪肝。而脂肪不斷在肝臟中蓄積，又會引發肝炎、肝細胞腫脹、炎細胞浸潤等，發展成肝硬化，恐導致肝癌。
酒精性肝病對身體造成的損害不可逆，如果不及時干預、治療，錯過最佳時機，就無法再修復肝臟了。如果身體出現「3種不適」，是身體在告訴你快戒酒！
1、食慾下降
罹患消化疾病常有食慾下降的症狀，也和酒精肝有關。如果飲酒後食慾減退，同時伴隨著噁心、嘔吐等症狀，說明肝功能已經嚴重受損，影響到了胃腸道功能。
2、長期腹脹
長期腹脹的現象，如果經檢查後和消化疾病無關，可能是酒精肝引起的肝脾腫大所導致。
3、右上腹痛
如果右上腹出現明顯疼痛感，可能是酒精肝已導致肝細胞進行性壞死和肝周圍炎。
3個時期喝酒傷害最大 如何避免
喝酒有損健康，尤其以下3個時期喝酒，對身體的傷害更大，因為這3個時期神經回路的變化都比較大：
1、青春期晚期：15～19歲突觸修剪和軸突髓鞘增多。
2、妊娠期：胎兒大量神經元產生、遷移、分化，同時大量細胞凋亡。
3、老年期：65歲以上，大腦萎縮速度加快，神經元、樹突棘、突觸數量減少。
4招盡量降低酒精對身體的傷害
如果遇到一些難以避免的場合需要喝酒，如何能盡量降低酒精對身體的傷害？
1、不空腹喝酒
不宜空腹喝酒，喝酒前不妨喝一杯牛奶、酸奶或吃幾片麵包墊肚子，減少酒精對胃黏膜的刺激。如果飲酒量較大，可以在飲酒前服用維生素B族，對肝臟具有保護作用。
2、不以飲料兌酒
不要將飲料兌到酒裡，因為飲料裡的碳酸會讓酒精的吸收速度更快，酒精更快速通過血腦屏障，恐導致慢性酒精中毒。
3、盡量選低度酒
盡量選擇低度酒，不要喝高度數的酒，在同等攝取量的前提下，高度酒對肝臟的傷害肯定大於低度酒。喝的時候也不要大口灌，用小口抿不容易醉，也可以控制攝取量。
4、多喝白開水
喝酒時可以多喝白開水，促進酒精排出體外，以減少肝臟負擔。喝啤酒時，有尿意就要趕快去上廁所，不要憋尿。喝白酒時，可以在白酒中適當加冰塊。
當然，避免酒精對身體造成傷害最好的方法，還是奉勸大家不要喝酒。
