突然間頭痛欲裂，僅持續幾分鐘便消失，要警惕是腦溢血。（圖片來源：Adobe Stock）
腦溢血，也叫做「腦出血」，屬於腦卒中的一種。起病急、進展快，死亡率也很高，被稱為「最快殺手」。腦溢血雖然發病快，但發病前大多有早期「信號」，一旦出現5個異常，一定要心生警惕，從日常生活中做好「2控、3勤、4不」的預防工作。
警惕5個異常 及時就醫檢查
1、經常流鼻血
一般流鼻血並不需特別擔心，但若是高血壓患者，經常流鼻血，就要小心半年內可能出現腦溢血了。
2、突發劇烈頭痛
如果突然頭痛欲裂，只持續幾分鐘就消失，也要警惕腦溢血。通常先兆症狀出現後，2個月內發生腦溢血的風險很高。
3、舌根發硬
舌頭發硬、吞嚥不了，甚至不能言語的症狀，一般持續幾分鐘或十幾分鐘，然後短暫消失，一定要盡快就醫，可能會直接引發腦溢血。
4、吹不成口哨
腦溢血爆發前，患者會出現嘴歪眼斜，吹不成口哨，不能正常發音的現象，一定要及時檢查。
5、偏癱發麻
很多腦溢血患者會有一側手臂、一邊大腿、上半身、下半身等局部癱瘓的現象，還伴有發麻刺痛，應立即檢查，切莫輕忽。
做好「2控、3勤、4不」預防腦溢血
2控
1、控飲酒
喝酒是導致腦溢血的一大誘因。（圖片來源：Adobe Stock）
喝酒是導致腦溢血的一大誘因，因為酒精刺激血管壁，會讓血管失去彈性，加速動脈的硬化，從而誘發腦溢血。尤其很多人喜歡喝冰鎮啤酒，受到冷的刺激，也會增加腦溢血的風險。
2、控情緒
很多中老年人平時不控制情緒，經常激動、憤怒，對自己的身體健康十分不利。太激動的情緒會讓心跳加快，血壓增高，加大腦溢血的機率。生活中，一定要盡量保持樂觀、平和、積極的心態。
3勤
1、勤按揉
高血壓患者是腦溢血的高危人群，經常按揉曲池、降壓溝對穩定血壓也大有益處。
曲池位在手肘橫紋末端凹窩處，按揉或敲打，都有清熱、降血壓、調氣血的功效。
降壓溝，又稱耳背溝，是人體的降壓反應點。在耳廓背面，先翻耳朵，再由內上方斜向下方觸摸，有一明顯的點狀凹陷處即是。按摩降壓溝能降壓、保健。
2、勤飲茶
兩餐間喝點茶水，有助新陳代謝，促排毒，幫助疏通血管。用一些排毒小植物，例如黃花郎、荷葉、小葉苦丁搭配泡水，代茶飲，對血管的健康很有益處。
3、勤運動
維持運動的習慣有助改善血脂健康，減少腦溢血的發生機率。
有氧運動可以改善血液循環，減少血液中的代謝物，有利血管健康。每週可以至少進行2次有氧運動，快走屬於有氧耐力運動，是改善血脂很好的運動方法。
4不
1、不久坐
長時間久坐會增加血栓的風險，增加腦中風的發生機率。
研究指出，長期久坐不利於「好」膽固醇清除動脈裡的斑塊，恐增加血栓風險，誘發腦中風。
2、不熬夜
現代人生活不規律，經常過度熬夜。睡眠不足，身體會過多分泌壓力激素，例如腎上腺素等，升高血壓和心率的水平，進而增大心血管系統的壓力，易誘發腦溢血。
3、不吸菸
吸菸後，血管易受影響，加上菸草中有害物質對血液健康造成的損傷，會影響大腦神經，從而導致腦溢血出現。長期抽菸的人應及時戒菸，預防腦溢血出現。
4、不用力排便
排便不宜過於用力，一旦用力排便，會導致腦動脈壓力增加，容易誘發腦溢血，甚至猝死。尤其是老人，最好採取坐位，站起來的時候應緩慢，切忌突然起身。
