適當增加運動量，能夠起到調節睡眠以及提升自身免疫力的作用。（圖片來源：Adobe Stock）
充足的睡眠，可緩解身體和大腦的疲憊感，促使身體當中的各個器官進行自我修復。睡得飽當然重要，但好的睡眠品更是重要！很多人應該都會發現自己明明睡了很久，但卻感覺還很累很想睡，這就可能是睡眠品質不好的跡象，此外，不斷睡睡醒醒、常打呼的人也可能代表睡眠品質較差。有不少人會在睡到半夜時突然醒來，嚴重影響到人的睡眠，對健康有著較大危害。
出現這種現象的原因有哪些？
1、神經衰弱
神經衰弱是由於長時間處於高壓力狀態導致。尤其是長期用腦過多人群，發生神經衰弱的概率會非常高。一旦患有神經衰弱，患者的大腦功能會處於失調狀態，很容易使人出現一些睡眠障礙，比如失眠或者是半夜突然醒來以及多夢的情況。並且患者還會伴有反應遲鈍、容易疲憊、思維不受控，以及頭痛頭暈等一系列症狀表現。對於女性患者來講，極有可能會出現月經紊亂現象。
2、更年期
對更年期的女性來講，很容易發生半夜醒來難以入睡的情況。此時女性的卵巢功能已經漸漸衰退，無法分泌出大量的雌激素，就會影響到女性的內分泌、神經、血管等各個系統，從而使更年期女性出現一系列神經症狀，就會出現半夜醒來或者是失眠、多夢的情況。
3、肝火旺盛
在夜晚11：00～2：00左右的時間段中，是肝臟進行自我修復和排毒的時間。如果出現肝火旺盛現象，就會導致肝臟內的血流不暢，在睡到半夜時突然醒來。並且還會伴有口乾舌燥的情況，如果是肝火旺盛導致，伴有皮膚發黃、口腔潰瘍、大便乾燥等一系列不適症狀。
4、心肌缺血
患有冠心病，或者是心肌梗塞急性發作之前，就會影響到心臟的功能，使得心臟供血功能降低，從而使心肌出現嚴重的缺血以及缺氧現象。
大腦也會出現缺血缺氧的情況，從而使得腦神經受到刺激，會使人在睡眠時突然醒來，並且還會伴有胸口發悶、心悸、心慌，以及咳嗽、咳出泡沫痰液的現象。
5、生物鐘紊亂
長期不良生活習慣的人，體內的生物鐘就很容易發生紊亂。比如長時間熬夜或者是作息不規律，以及長期壓力過大、腦力勞動過強，會導致內分泌失調，從而影響到體內的褪黑激素分泌，出現失眠或者是多夢，以及容易半夜醒來的情況。
如有以上現象，要注意生活各方面的調節，不能出現熬夜現象，更要適當減輕壓力，避免長期出現不良情緒，每天適當增加運動量，能夠起到調節睡眠以及提升自身免疫力的作用。
