一天中，不規律的進食時間與食物攝入量增加和肥胖風險增加有關。（圖片來源：Adobe Stock）
研究結果表明，深夜進食可能會破壞脂肪細胞的這種節律，從而降低能量消耗和體重增加。
TRE對人類的益處
美國絕大多數成年人的飲食習慣「不穩定」，每天吃正餐、零食和含糖飲料的時間超過12小時。
Panda教授說：「眾所周知，TRF可以改善腸道微生物組、肝臟健康、葡萄糖調節、肌肉功能（提高耐力）、睡眠質量、認知功能和抵抗傳染病的能力，因此，它適用於每個人保持健康，並達到最佳的身體和情緒表現。」
有許多關於TRE人類益處的正在進行的研究，包括150多項研究TRE對以下方面的影響：體重過重、2型糖尿病、高血壓、高膽固醇、心臟病、癌症。
TRF小鼠模型的侷限性
新研究的作者指出，它有一些侷限性。特別是，該研究僅涉及年輕的雄性小白鼠。科學家們寫道，眾所周知，TRF會根據受試者的年齡和性別對生理產生不同的影響。此外，老鼠是夜行動物，在夜間進食，這可能會限制研究結果對人類的適用性。
加州大學聖地牙哥分校醫學院醫學教授Dorothy Sears博士告訴MNT：「雖然TRF在小白鼠身上觀察到的任何好處似乎都在人類身上實現了，但證據仍處於非常早期的階段。」
健康問題？
不過，Panda教授對MNT表示，有些人在開始限時飲食之前，應該先諮詢醫學專家：「大多數人和看護者都認為，從青少年到老年人，在大多數時間裡實行12小時限時飲食是安全的。對於患有1型糖尿病、2型糖尿病和相關慢性疾病的人來說，限時進食應控制在10小時或更短，而且可能需要醫療監督以防止潛在的低血糖和藥物調整。同樣，患有其他慢性病的人也可以在開始8或10小時限時飲食之前諮詢他們的醫生。」
Dorothy Sears教授對此表示支持，他對MNT說：「總的來說，限時飲食對大多數人來說風險較低，包括2型糖尿病患者。有些人報告TRF有輕度短暫的副作用，例如：噁心或頭暈。由於研究規模小、自我報告的依從性和不同的治療方案細節，需要更多的研究來全面評估這些。」
與晝夜節律同步的限時飲食可能具有降低體重的效果
一天中，不規律的進食時間與食物攝入量增加和肥胖風險增加有關。脂肪細胞在產熱水平上表現出與光暗循環一致的節律性變化，而這些脂肪細胞循環與進食時間之間的不匹配可能導致肥胖。這些結果解釋了限時餵養的代謝益處，包括將食物消耗限制在一天中的特定時間。因此，人們對限時飲食（TRE）的興趣激增，這是一種將進食時間與人體晝夜節律相結合的飲食方式。
發表在《科學》雜誌上的一項使用小白鼠模型的新研究檢查了與進食時間和光照－黑暗週期相關的體重增加機制。該研究表明，脂肪細胞中的產熱過程也顯示出與每日明暗循環一致的節律模式。研究結果表明，深夜進食可能會破壞脂肪細胞的這種節律，從而降低能量消耗和體重增加。
（文章來源：https：//www.medicalnewstoday。com/articles/time－restricted－eating－in－sync－with－circadian－rhythms－may－lead－to－weight－loss？utm_source＝Sailthru％20Email&utm_medium＝Email&utm_campaign＝MNT％20Daily％20News&utm_content＝2023－01－11&apid＝29322009&rvid＝234f69cb4aed918ec8ad2b2b4b898bd27c2eae3099700e60a0859e04e9694043＃Effects－of－rhythmic－changes－on－creatine－levels）
