哪些食物是養護肝臟的好食物？(組圖)

草莓可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟負擔。（圖片來源：Adobe stock） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

肝臟是人體中一個特別重要的器官，有著代謝功能，並可以製造和排出膽汁，達到幫助人體消化的作用，而進入體內的一些外來物質，以及身體當中的一些代謝產物，也需要進入肝臟中分解以及排泄，可以起到排毒的功能。所以在日常生活中，一定要做好養護肝臟的工作，比如不要出現抽菸、喝酒、熬夜、亂用藥物等行為，還要注意飲食方面的調整。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

以下幾種食物可以適當多吃一些，可以起到提高肝臟功能，以及修復受損肝細胞的作用。因此，不妨看看哪些食物有著保護肝臟的作用？

一、草莓

想要養護肝臟，日常飲食中就一定要適當增加一些富含維生素C的食物，可以幫助肝臟解毒，減輕肝臟負擔，比如草莓。

草莓中所含有的維生素C含量非常高，能夠為肝臟提供較多的營養支持，有著較強的養肝功效，而且相比較其他富含維生素C的水果來講，草莓性涼偏酸甜，有著非常好的去肝火功效。

對於肝火旺盛人群來講，每天吃一些草莓，既有著消除肝火的功效，還能夠促使受損肝細胞的再生，有著非常好的養肝護肝功效。

二、枸杞葉

枸杞葉指的是植物枸杞的嫩葉，含有非常多的黃酮類化合物、膽鹼、蛋白質、維生素、氨基酸，還含有大量的維生素C以及維生素E等成分。

不但可以起到抗氧化、提升免疫力、抗疲勞作用，還能夠促使脂類物質代謝，有著預防脂肪肝的作用。適當吃一些枸杞葉，或者是用枸杞葉泡茶飲用，還能夠提高肝臟的血液循環，避免出現肝細胞、老化壞死現象。

三、胡蘿蔔

胡蘿蔔中含有的維生素A含量非常豐富，這種維生素能夠起到抗癌的作用，可以抑制肝臟當中一些癌細胞的生長與繁殖，並促使正常組織快速恢復功能，既可以提升肝臟功能，還有著預防肝癌的效果。

而且胡蘿蔔中含有的類胡蘿蔔素也非常豐富，進入人體之後也會被轉化成維生素A，達到保護肝臟的效果。

四、乳製品

牛奶、酸奶等乳製品可以提高身體的消化以及代謝能力，減輕肝臟的負擔。（圖片來源：Adobe stock）

比如牛奶、酸奶，這些乳製品中含有大量的優質蛋白，可以為身體提供較多的營養支持，達到提高免疫力的作用，還能夠提高身體的消化以及代謝能力，可以減輕肝臟的負擔。

而且乳製品中含有的鈣質、蛋白質以及其他礦物元素也特別豐富，還可以起到增強肝臟的解毒、排毒功能。

五、綠豆

對於長期熬夜、勞累過度、壓力過大的人群來說，很容易出現肝火旺盛或肝氣鬱結現象，那麼就可以適當的多吃一些綠豆，它有著非常強的清熱解毒作用，促使體內的一些毒素快速排泄，可以減輕肝臟負擔並提高肝臟解毒功能。

而且綠豆還能夠將身體當中的一些脂類物質分解成膽酸，並快速排出體外，有著預防脂肪肝的功效。

總而言之，以上5種食物對於肝臟健康有著較好的調理功效，除此以外，還可以適當的吃一些獼猴桃、枸杞、香菇、帶魚、葡萄、西紅柿等食物，這些食物都有著補肝護肝效果。

但值得注意的是，所有的食物只能起到滋養肝臟的作用，不可以代替藥物來治療肝臟疾病，所以對於肝功能不正常的人群來說，應在醫生指導下採取正確的方法治療，才能夠達到維護肝臟健康的功效。

責任編輯:張雲峰

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