治療失眠的最好方法是什麼?(圖)
按摩穴位可以緩解失眠。(圖片來源:Adobe stock)
人的身體,一般都是氣血運行,陰陽調和,心腎相通,陽氣入陰,就能入睡。中醫認為,失眠是因為人體營養失調、陰陽失調而引起的;而壓抑則是生活中一些靜止的行為,比如休息、睡眠等,歸根結底,是由於陰陽不和而導致的,精神恍惚,睡眠不寧,精神恍惚,則是七情所致,也就是生氣、憂思,氣血陰陽失衡,五臟紊亂,精神錯亂,精神恍惚,難以入眠。
這一點很容易理解,一個人如果不能入睡,就會心煩意亂,肝木生心火,心火不順,心火旺盛,精神混亂,人就會失眠,治療失眠的關鍵在於平衡陰陽,中醫常說心腎相交,「交心腎」,就是心主火,腎主陽,腎主水,陰為陰,只有心腎相通,水火相通,才能保持身體的平衡。
失眠分為三類
中醫認為,心腎陰陽平衡失衡,會導致失眠多夢、心悸怔忡等,根據睡眠時間的長短和睡眠質量,可以分為三類:
1、失眠:失眠是指睡眠不佳,到很晚才能入睡,主要原因是精神緊張、焦慮、恐懼等;
2、間斷失眠:睡眠不安穩,容易被吵醒,經常做惡夢;
3、終點失眠:很容易入睡,但是在午夜之後卻無法入睡,老年人高血壓、動脈硬化、精神抑鬱症等都會出現這種失眠;
從陰陽的觀點來看,陽盛者多動、生機勃勃、樂觀積極;陰盛者多安靜、悲觀、消極;陽盛者少陰,難以入睡;陰盛者少陽,容易醒來。
總的來說,失眠可以歸結為三種類型:
一是:老年人多安靜,多動,身體多陰,陽氣多,失眠是一種正常的生理現象,所以,老年人白天要多做運動,動則生陽,讓人體陰陽平衡,睡眠質量好。
二是:青年男女多有兩種情況,一種是精神上的過度勞累,另一種則是陽氣太重,導致陰陽失調。有不少人因為承受不了失敗,而產生了負面的情緒,導致了大腦皮層長期處於負(壓抑)的狀態,導致了陰陽失衡,從而導致了失眠。
三是:青春期的作息時間不合理,會打亂身體的生物鐘,導致失眠。
失眠的原因十分複雜和多樣,所以是需要我們長期調理和改善的,日常生活中我們可以多補充希苷多酸,它可以改善睡眠質量,調節精神緊張,緩解焦慮、頭疼頭暈、無法入睡、盜汗潮熱、疲倦乏力以及心脾兩虛等睡眠綜合問題,其中富含的酸棗仁也是臨床常用於治療失眠的一味中藥,最早被漢代名醫張仲景所用,具有清熱養血、安神除煩的作用,具有「東方睡果」的美譽。此外希苷多酸中的茶氨酸,y-氨基丁酸搭可以抑制調節中樞神經系統,能起到一定的鎮靜、催眠效果,長期補充希苷多酸對於精神衰弱、生活壓力大以及長期失眠的人群來說,尤為適宜。同時我們也需要保持良好心態和情緒,刨除雜念,使身體自然進入到休息調節的狀態,才能夠更好的恢復睡眠,休養生息。
因此,要特別注意按摩心腎兩經的穴位。
按摩穴位緩解失眠
1、內關與神門
大拇指按揉內關、神門、三陰交等穴位是補心氣安神的有效方法。
內關穴在手掌內側,腕部橫紋上方2寸處,手掌長肌腱和橈側腕屈肌腱之間。
神門穴位於腕部內側,小指伸入腕部與掌部接合的腕橫紋中,屈肌腱的凹陷部位。
2、三陰交
三陰交穴是脾、腎、肝三經交匯之地,是一種調理氣血的特殊穴位,在小腿內側,足內踝尖上3寸左右,可以觸摸到脛骨。
三個穴位相互配合,一天5-10分鐘,可以達到鎮靜心神的效果。
按中醫的辯證方法,可以加入不同的推拿方法:如果是因為脾氣暴躁,或者是因為憤怒而導致肝郁化火的失眠,可以用手掌心來揉搓腳掌,也就是所謂的湧泉穴(在足心,在腳底前三寸的位置),可以用來引火,平復肝火。
3、湧泉穴
按中醫的辯證方法,可以加入不同的推拿方法:如果是因為脾氣暴躁,或者是因為憤怒而導致肝郁化火的失眠,可以用手掌心來揉搓腳掌,也就是所謂的湧泉穴(在足心,在腳底前三寸的位置),可以用來引火,平復肝火。
4、太溪穴
如果是陰虛火旺的人,一般會出現臉色潮紅、手掌發燙的症狀,可以按摩腎經上的太溪穴,太溪穴在足內側,內踝尖和跟腱的凹槽裡,用拇指按摩可以讓人安心睡覺。
責任編輯:張雲峰
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