專家：避免含糖飲料以促進健康

【看中國2025年5月29日訊】(看中國記者謝心宇編譯報導)雖然沒有保證長壽健康的魔法飲食，但許多老年醫學專家認為，避免含糖飲料可以讓長壽健康的目標變得更現實。弗吉尼亞大學醫學院內科及老年醫學副教授勞麗·阿奇博爾德－潘諾恩（Laurie Archbald－Pannone）博士表示，現代人壽命普遍延長，隨著年齡增長，重點不僅是活得久，更重要的是活得健康。避免含糖飲料及許多替代品，是其中關鍵一環。

阿奇博爾德－潘諾恩博士說：「高糖飲料，例如汽水，含有大量熱量和糖分，單一份量可能超過每日建議攝取量，透過含糖飲料攝取大量糖分和熱量非常容易，這對身體沒有好處。」

這也適用於含大量糖分的任何液體，包括汽水、水果飲料或果汁。她指出，含人工甜味劑的代糖飲料也不是理想選擇，因為它們可能引發體內發炎，並導致各種健康問題。

阿奇博爾德－潘諾恩博士說：「這些飲料會增加體內發炎，並破壞腸道菌群。對身體最好的選擇是喝水。」為了達到健康生活，她強調應該從均衡飲食中獲取營養，而非依賴營養補充品。

她表示，有些因素如飲食、運動、社交關係是可改變和控制的，但遺傳則無法改變。她說：「這裡沒有什麼魔法。沒有一種特定的飲食或食物能保證健康老化，關鍵在於保持良好的均衡飲食。」

理想的飲食應包含水果、蔬菜、蛋白質及食物中的鈣質。了解食物和飲料成分同樣重要。她提醒，有時外出用餐時，若服務員不斷幫忙續杯，容易忽略飲料的攝取量。

她說：「那一餐中可能攝取了大量汽水。所以真的要思考，如何減少汽水的飲用量？」一種方法是逐漸減少，避免一次性大幅改變。總的來說，阿奇博爾德－潘諾恩博士表示，病人們常談到的是適度。她認為：「不要過量任何一樣東西，要努力在生活中維持均衡健康的生活方式，且不只是等到年紀大了才開始，而是從生活早期就養成這些健康習慣。」