枕頭和床墊是床上「最髒」的2個東西。（圖片來源：Adobe Stock）
今天跟大家說說我們睡覺時天天接觸、但最容易被忽視的兩個「藏污納垢」的東西—枕頭和床墊。它們看著乾乾淨淨，裡面藏著不少看不見的「禍根」。
枕頭：你枕著它，它「吃」著你
每天晚上我們臉上的油、頭皮屑、汗水、皮脂，還有頭髮絲兒，都會被枕頭芯吸進去。時間久了，就成了細菌和蟎蟲的溫床。
尤其是夏天，出汗多、油脂分泌旺，枕頭更容易變髒。長期不洗不換，輕則皮膚發癢、長痘，重則鼻塞、咳嗽，甚至誘發哮喘。
常見枕頭有化纖棉、乳膠、羽絨幾種。便宜的化纖棉透氣差、吸水強，最容易藏污納垢；乳膠雖然抗菌防蟎，也得定期晾曬清洗。
建議，枕頭芯至少每半年徹底洗一次，實在洗不了就換個新的。
床墊：比馬桶還「熱鬧」
別以為蓋著床單就乾淨了，床墊常年封閉，加上夜間出汗、掉皮屑、出油，時間一久，裡面成了塵蟎的樂園。
研究顯示，一張用了三年的床墊，塵蟎數量能超過幾百萬隻，比馬桶坐墊還多。如果你皮膚敏感、鼻子不舒服、早上起來腰酸背痛，問題可能在床墊太髒。
建議床墊每年至少深度清潔一次，有條件的話用蒸汽機消毒最好。
為甚麽大家都忽略了這兩樣？
一個是覺得枕頭拆來拆去費勁，床墊更是動不得；另一個是壓根沒想到它有多髒。
還有一個誤區，就是以為經常曬枕頭就能殺菌。其實，太陽確實能殺死部分細菌，但像塵蟎曬完只是暫時躲起來了，等你一躺上去，它又活躍起來。
還有人說「我買的是抗菌乳膠枕或獨立彈簧床墊」，確實有一定的抑菌作用，但不代表永遠不會髒。
清潔到位才是真正的養生。（圖片來源：Adobe Stock）
枕頭、床墊要怎麼處理才能真正乾淨？
1.枕頭清洗方法
化纖枕頭可以機洗或手洗，但記得放洗衣袋防止變形；乳膠枕頭不能暴曬，也不能用力擰，建議手洗後陰乾；羽絨枕頭最好用冷水輕揉，避免填充物結塊。
2.床墊清潔建議
每年至少吸塵兩次，重點清理邊角縫隙；可以撒點小蘇打靜置幾小時後再吸乾淨，除味又去污；
有條件的家庭可以請專業人員上門進行高溫蒸汽消毒；日常使用時加一層透氣的床墊保護墊，髒了方便更換。
3.日常養護小技巧
枕頭每月至少曬一次，但不要暴曬太久，以免老化；可以在枕頭裡放幾包乾燥劑，保持內部乾爽；如果條件允許，準備兩三個枕頭輪換使用，減少細菌堆積。
結語：
乾淨不是為了好看，而是為了健康，從枕頭到床墊，清潔到位才是真正的養生。
