發表時間： 2025-07-11 20:00:00作者：
2024年12月張忠謀出席新書發表會。（圖片來源：中央社）
昨（10）日是臺灣半導體教父、台積電創辦人張忠謀的94歲生日，在1987年創立了台積電，直到2018年6月退休，至今仍是最受矚目的企業家之一。大家都知道，張忠謀除了在事業經營方面相當成功，在日常保健上也有一套獨門養生之道。
張忠謀過去曾透露自己有長壽基因，母親享壽102歲、父親86歲辭世，在20世紀初的人平均壽命才60多歲，除了長壽基因，以下根據張忠謀歷年的專訪與自傳，及妻子張淑芬受訪的內容，揭開6大養生哲學：
張忠謀過94歲生日 曝6個長壽養生哲學
一、飲食清淡
張淑芬過去受訪時表示，雖然張忠謀很喜歡吃炸物，但為了健康，不允許他吃太多，規定一週餐桌上只能出現一次炸物，而且固定是炸海魚，煮菜時也以少油低鹽的烹調為主。
二、持續運動
張忠謀一週至少6天，在跑步機上快走40到45分鐘，他過去在家、在公司都擺放跑步機，持續運動是長壽的不二法門。
三、作息規律
張忠謀作息相當規律，過去還沒退休時，每天都早上5點半到6點起床、8點半進公司，接著晚上6點半到家，10點準備上床，大約11點入睡。
四、不加班不應酬
張忠謀秉持不加班的原則，每週不在公司待超過50個小時，而且每個月應酬不超過兩次，若應酬每次都在1.5小時內結束，以維持作息規律。五、說話速度放慢
張忠謀平時說話速度以節奏徐緩為主，在講話同時也是在整理自身思緒。
音樂和紓壓。（圖片來源：Adobe Stock）
六、靠音樂和閱讀紓壓
張忠謀自創閱讀+音樂配搭法，把閱讀、音樂配合不同時辰的生理及情緒。例如午後聽貝多芬雄壯澎湃的音樂，來提振精神，睡前閱讀文學小品，搭配能平穩神經和心跳的莫扎特、肖邦作品。
台積電昨（10）天發放去年第4季現金股利，每股配發4.5元，總金額1166.97億元，適逢今天正好是張忠謀生日，他在退休前持有1.25億股台積電，若退休後沒有處分手中持股，這次可領約5.62億元股息。
