脂肪肝發出信號要警惕，慢跑可促進排毒護肝。（圖片來源： Adobe stock）
在日常生活中，很多人都知道脂肪肝是一種常見的疾病，但是大部分人對它的認識並不深入。其實，脂肪肝並不是某種「突發事件」，它往往是通過一些小細節在默默提醒你：你的身體出了點小狀況，尤其是吃飯時出現的幾個信號，可能就是脂肪肝的「前奏」。
醫生提醒，脂肪肝並非肥胖者所獨有，生活中不少人可能會在不經意間步入脂肪肝的「雷區」。脂肪肝患者在吃飯時常會出現的4個表現，早點察覺，及時調整生活方式，給肝臟減負。
1.吃飯後總感覺肚子「脹鼓鼓」的
如果你每次吃飯後，肚子都會不自覺地脹氣、難受，甚至有時還會出現打嗝的情況，那可要注意了。這可不是「吃得太多」這麼簡單。肝臟的代謝功能可能會受到一定影響，進而加重消化系統的負擔。
肝臟為人體極為重要的解毒器官，其承擔著處理食物毒素與脂肪的職責。若脂肪堆積於肝臟，肝臟功能便會遭受干擾，消化能力亦會下降，胃腸易積氣，從而引發脹氣、噯氣等不適之感。
2.進食量少卻常常感覺食慾不振
脂肪肝的另一大顯著信號即為食慾減退。你會發現，自己明明沒有胃口，甚至感覺食物一點都不香，吃幾口就覺得噁心，想要嘔吐。其實這也是肝臟功能下降的表現。
當肝臟出現脂肪堆積時，它的解毒和代謝能力就會減弱，導致體內毒素積累，胃腸道也會受到影響，進而產生噁心、食慾不振等問題。你吃得少，但胃腸道的負擔卻加重了，這時候千萬不要忽視。
3.食用油膩食物之後，身體會感覺格外不適
你可曾有過食用油膩食物之後，腹部產生不適感的經歷？若是如此，或許便是脂肪肝正在向你敲響警鐘。脂肪肝患者的肝臟無法有效分解體內的脂肪，尤其是油膩的食物，攝入過多會加重肝臟負擔，導致消化不良、腹部脹氣等問題。
油膩食物進入體內後，本該由肝臟處理的脂肪卻被堆積在肝臟中，消化過程變得更加困難。如果你經常吃完油膩食物後感到肚子不舒服，那麼或許是時候關注一下自己的肝臟健康了。
4.飯後右上腹偶爾會隱隱作痛
當脂肪肝發展到一定程度時，患者可能會在飯後感到右上腹隱隱作痛。右上腹痛乃脂肪肝的典型表現之一。肝臟位於腹腔右上方，當其受損或有脂肪堆積時，便會壓迫周邊神經，從而引發不適。
這種疼痛一般為隱痛，不過在進食之後或許會愈發明顯。尤其是肝臟脂肪堆積、出現腫脹時，疼痛感會愈發強烈。因此，倘若常在飯後出現右上腹不適的狀況，絕不可等閑視之，因為這極有可能是肝臟發出的警報信號。
總之，脂肪肝的形成並非一朝一夕之功，其發展乃是一個循序漸進的過程。你可能在某一時刻並不覺得有太大的不適，但若是出現上述表現，說明肝臟已經開始發出信號，提醒你要重視自己的飲食和生活方式。
保護肝臟
1、養肝最簡單動作：閉目
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以要養肝首先可以「養目」。如果眼睛乾澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。乾澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。
用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發熱發脹，便覺得燥怒平息。
2、枸杞養肝茶
枸杞抗氧化、抗衰老。（圖片來源： Adobe stock）
中醫常配上決明子、菊苣、鮮白茅根、枸杞一起製成枸杞養肝青茶煎水喝，養肝效果翻倍。
材料：決明子3克、菊苣2克、蒲公英2克、枸杞3克、白茅根3克。
做法：將全部材料洗淨晒乾，燒開飲用即可。如果嫌麻煩的話，可以買成分相似的茶包，每天泡飲，簡單方便。
作用：
決明子具有清肝火、祛風濕、益腎明目等功能；菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用；蒲公英通肝經，祛火，消炎，對慢性肝炎有很好的輔助作用；枸杞中的甜茶鹼能防止肝臟內過多的脂肪貯存，有防治脂肪肝的作用；白茅根有消炎的功效，能消除炎症，有助於減輕肝臟損害。平時可以多喝枸杞養肝茶，有助於排毒養肝。
3、慢跑護肝
慢跑是很多運動中，比較容易實行且易堅持的運動。慢跑能保持良好的心肺功能，增加肌肉的耐力、促進體內毒素排出，而促進排毒可以大大減輕肝臟負擔。有規律的慢跑，能使體內的新陳代謝加快，延緩身體機老化的速度，還能有效減輕心理壓力。
