當你運動時，它釋放出的化學訊息能調整免疫力、降低發炎、刺激細胞修復。（圖片來源： Adobe stock）
運動能觸發體內天然的抗癌防線
只要一次高強度間歇訓練（HIIT）或阻力訓練，就能抑制乳癌細胞？澳洲研究揭肌肉釋放抗癌分子，運動或成最天然的防護力。
澳洲最新研究發現，只要一次高強度間歇訓練（HIIT），你的身體就能釋放出一群「抗癌分子」，短時間內讓血液變成一種「抗癌環境」。
澳洲Edith Cowan大學（Edith Cowan University,ECU）最新發表於Breast Cancer Research and Treatment的研究指出，只要一次高強度間歇訓練（HIIT）或阻力訓練，就能促使人體釋放出抗癌潛力的肌肉分泌因子（myokines），並在體外實驗中抑制乳癌細胞生長近30%。
研究團隊邀請32位乳癌康復者進行單次運動實驗，分別採用HIIT或阻力訓練。結果顯示，運動後血液中多種myokines（包括IL-6、SPARC、decorin等）濃度明顯上升。這些分子是肌肉在收縮時釋放的「訊息蛋白」，能調節免疫、抗發炎，並影響癌細胞代謝。
研究負責人指出：「這顯示運動能暫時改變血液環境，使其對癌細胞產生不利的生長條件。」雖然目前僅為體外實驗，仍需更多臨床研究驗證，但這項成果提供了關鍵線索——運動不只是燃脂或塑形，還可能觸發體內天然的抗癌防線。
科學家強調，規律運動早已被證實能減少癌症復發、改善免疫功能、降低慢性發炎；這項發現更進一步揭露了其中的生理機制。運動時釋放的myokines，不僅在肌肉與代謝之間傳遞訊息，也可能是人體內建的「抗癌指令」！
研究團隊找了32位乳癌康復者，一半做HIIT、一半做重訓。結果發現——
運動後，她們的血液裡出現大量「肌肉分泌因子」（myokines），包括IL-6、SPARC、decorin等。
這些分子是肌肉在收縮時釋放的訊息，它們能讓免疫系統變得更活躍，也能讓身體內部的環境變得不利於癌細胞生長。
更震撼的是，研究人員把這些運動後的血清拿去培養乳癌細胞，結果癌細胞的生長速度竟然降低了將近29%。
尤其是HIIT組——在運動後30分鐘的血清，效果最明顯。這是人體的反應。
原來，我們每一次喘、每一滴汗，都是肌肉在對全身發出「修復」和「防禦」的信號。
肌肉不只是線條和力量，它其實是最強大的「內分泌器官」。
當你運動時，它釋放出的化學訊息能調整免疫力、降低發炎、刺激細胞修復，
甚至讓癌細胞「找不到生存空間」。
想想那天你累得快不行、快放棄舉鐵的時候，也許那正是你的身體在製造最強的「防護罩」。
這項研究只是開端，但訊息很清楚：運動不只是為了好看，而是讓你活得更久、更強、更健康。
可別低估那場流汗。你以為在練肌肉，練身材，實際上，你在訓練整個免疫系統。
老年人、體弱者怎麼辦？
不少人會擔心，「那是不是身體弱一點的就沒啥機會了？」其實醫學指南一再提醒：運動要因人而異。對老年人、康復期病人來說，太猛的訓練反而有風險。關鍵在於找到量身定制的方案。
哪怕是中低強度的步行，也能和力量訓練結合。像坐式蹬腿、彈力帶擴胸、低重量啞鈴，都能幫助維持肌肉量，而肌肉量直接關係到免疫功能。別小看力量訓練這塊拼圖，它往往是被忽略的抗癌「暗器」。
運動越多越好嗎？
運動其實就是「良方」，劑量適合才是關鍵。（圖片來源： Adobe stock）
這個問題值得每個人心裏打一問號。過度運動會帶來免疫暫時抑制，反而可能適得其反。所以運動抗癌，並不是無限堆疊，而是要找到平衡點。
一般來說，每週150分鐘中等強度運動，或者75分鐘高強度運動，是國際和國內指南都認可的門檻。超出一倍也可以，但不建議盲目追求越累越好。
運動其實就是「良方」，劑量適合才是關鍵。
別再小看出汗這件事
癌症的防控絕不是一句口號，而是一場需要日積月累的修煉。別把抗癌想得無比神秘，也別指望走走路就能萬事大吉。哈佛醫學院和多個腫瘤研究機構的聯合分析發現，規律中高強度運動對某些癌症的預防和復發風險下降更明顯，特別是乳腺癌、大腸癌和肺癌等。而單純輕度運動的保護作用，並沒有那麼突出。
科學的數據已經告訴我們：走得更快、心跳更起勁，才可能是最好的答案。
那麼問題來了：如果你每天只能擠出半小時，你會選擇躺著刷手機，還是願意讓身體流一次汗？
