午睡可能影響大腦壽命。（圖片來源： Adobe stock）
中國民間有「中午不睡、下午崩潰」的說法。《Sleep Health》上曾發表過一項研究，研究人員對英國生物資料庫內的37萬餘名平均年齡57歲的受試者進行調查後發現，有午睡習慣的人總腦容量更大。
相較於沒有午睡習慣的人，有午睡習慣的人大腦容量平均增加了15.8立方厘米。按大腦容量以每年0.2～0.5%的速度縮小，有午睡習慣可以讓大腦年輕約2.6～6.5歲。
午睡給健康帶來3個好處
午睡不僅影響大腦壽命，還可以給健康帶來以下三個好處。
1、有助養眼
午睡可以促進淚液分泌，幫助保持眼球的滋潤度，緩解眼部的疲勞感。且睡眠中角膜的溫度也會上升，有助於讓眼部的新陳代謝速度加快。
2、保護皮膚
我們的皮膚新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛，保持適當的午睡對於皮膚健康也有一定好處。
3、修復免疫功能
美國佛羅里達大學的一項研究指出，人體內的免疫功能可在睡眠期間得到修補，且可以對睡眠起到一定調節作用。
關於午睡的3個小疑問
1、午睡睡不著怎麼辦？
一些人在生活中沒有午睡的習慣，到點了之後完全沒有困意，這種情況下也別勉強自己。可以閉眼休息會聽聽音樂，切不要勉強自己，否則反而容易起到反作用。一些本身夜間容易失眠的人，白天最好不要午睡，否則容易加重夜間的失眠症狀。
2、午睡後特別困怎麼辦？
一些人午睡起來後，感覺整個人特別的睏倦，這種情況下可以先坐在位置上緩緩，等到身體稍微清醒了之後再起身。還是覺得睏倦的話，可以試著去洗個冷水臉，或者是去到室外走走，都有助於幫助快速醒過來。
3、午睡非要在中午睡嗎？
午睡的時間最好在3點之前，3點之後睡很容易影響到夜間正常的睡眠，反而得不償失。
適當的午睡可給健康帶來好處。（圖片來源： Adobe stock）
午睡要注意這3個關鍵點
1、控制好午睡時長
建議每次午睡的時間保持在15～30分鐘即可，午睡時間超過1小時，會增加心血管疾病的發生風險，超過90分鐘則會增加糖尿病的發生風險。且午睡時間過長還會影響到夜間的正常睡眠，對健康不利。
2、不要飯後立馬午睡
吃完飯後人體內大量的血液會集中在胃部進行消化，此時馬上午睡的話很可能會有消化不良的症狀出現，且睡醒後也會有頭暈、乏力等不適，建議飯後半小時左右再午睡為宜。
3、午睡姿勢要選對
有條件的情況下，午睡自然是躺著睡最好，但很多上班族、學生沒有這種條件。這種情況下，可以嘗試靠著椅背睡，相較於趴著睡會更健康一些。
適當的午睡可給健康帶來不少好處，但關於午睡的注意事項也有很多，避免因為一些不當的午睡方式而給健康帶來負面影響，那就得不償失了。
