「童心 蟻食 龜欲 猴行」百歲中醫的養生八字訣。（圖片來源： Adobe stock）
今天把一位老中醫的養生八字和7個忠告分享給大家。這位老先生行醫至90歲，已超過百歲了，如此高壽的秘訣就在於他有「童心、蟻食、龜欲、猴行」八字訣的養生妙法。他說：
「 童心」永留存
「童心」即赤子之心。一為純潔無邪：因為無邪則心田寬暢，開朗而沒有煩惱。無邪之心，更沒有損人、欺人、捉弄人、打擊別人的邪念。「敬人者人恆敬之」，身邊有這樣多的感情溫暖，心情也更加舒暢、輕鬆而愉快。二為簡單：不會窮思瞎想而絞盡腦汁，一心用在事業上。善於助人其樂無窮，算計他人則自尋煩惱。三為樂觀：童心都是無憂無慮的旁觀者，少為七情所傷，長期在「泰上忘情」的境界中，則「形全精復，與天為一」而長生了。
「蟻食」不損壽
「蟻食」，一為不揀食，像螞蟻一樣什麼都能吃，只要無害身心的食物，不需要過分求冷、熱、精、細、美味。衛生當然要講，但也不必過於苛求。二為吃得少：像螞蟻一樣吃得少。狼吞虎嚥恣食飽餐為患的，早已眾所周知。梁章鉅《退庵隨筆攝生》的「所食愈少，心愈開，年愈益。所食愈多，心愈塞，年愈損」，是食多與食少利弊的最好總結。
「龜欲」心舒暢
「龜欲」，龜被視為長壽的象徵，更具「與世無爭」、「一無奢望」的習性。一者，不意氣用事，遇事以退為務，以柔克剛。孔子強調：「戒之在斗」，是有深遠意義的。但另一方面必須指出，我們的「龜縮」，是指名、利、富、貴而言。凡涉及大是大非，則應挺身而出，否則這樣的養生是「苟活」！二者，龜無慾望，一貫不爭不鬧。從大至獅虎、小至蟻螻都有角鬥，而自古以來少見到烏龜打架。儒家的「知足常樂」、道教的「欲界六天」、佛門的「欲塵」學說，都極言「貪」與「欲」對人的危害性。「貪」與「欲」的基礎是「想」，如你什麼都不「想」，那麼也不會有「貪」、「欲」之念的產生。「不如意事常八九，能得成全無二三」，索性像龜一樣「寡慾」，則心境舒暢怡然。
「猴行」身敏捷
「勤勞不懶」助人長壽。（圖片來源： Adobe stock）
「猴行」，猴子反應敏捷、行動輕快，具有朝氣與活力。要做到這一點，一言以蔽之，曰：「勤勞不懶」。猴子的長處有兩點：
其一，多動。多動不一定就指跑步、打拳。在日常生活中盡量少坐車子、電梯，以自己行走為主。另一層意思是多動腦筋，尤其是在自己的事業上多動腦。腦子多動了，腦細胞才更發達。
其二，戒惰。干祖望的戒惰，是平常少坐多立，樂於坐硬板凳，正襟危坐，一直可保持英姿煥發、精神飽滿。
養生要有正確的方法和理念，並付諸行動；拋棄那些保健養生之大敵。首先，最有害身體的是吸菸。吸菸的害處罄竹難書，早已眾所周知，不再細述。其次是酒。酒尚有些有益之處。但對「一日不可無此君」者言，也如同慢性自殺。《顧松圓醫鏡》：「煙為辛熱之魁，酒為濕熱之最……極能傷陰，斷不可用。」在古時早已洞察了這兩敵。第三則是濫用藥物。藥物對人來說，是治病、急救之品，而不是養生品。凡小病大藥、淺病重藥、無病進藥，都是有害而無益於身體
7個忠告
1、除喝酒外，少吃涼菜
在古代，人們吃到涼菜，一定是下酒用的，因為無論白酒、黃酒都是溫熱之物，有涼菜相伴，正好中和。現代人吃涼菜成了習慣，在我看來都是不健康的，不利於腸胃。
2、不吃苦瓜炒雞蛋
中國人的確有愛吃雞蛋的傳統，早上煮雞蛋，中午西紅柿炒蛋，晚上苦瓜炒蛋。苦瓜性寒，雞蛋也是寒涼之物，這兩者加在一起，非常嚴重，在我看來就是毒藥。
3、早餐尊崇傳統，白粥、油條或者煎雞蛋
吃什麼健康？很多人抨擊油條不健康，是垃圾食品，我覺得食物沒有「美惡」，關鍵在於適度，白粥、油條、小菜，是中國人的傳統，吃著舒服。煮雞蛋寒冷，我是不吃的，油煎一下就中和了，所以我是吃煎雞蛋的。
4、飲食有節
道家有個觀點，人這一輩子，吃的飯是有定數的，早吃多吃你就早完蛋，慢慢吃悠著點，你就能活長久。所以我絕對不暴飲暴食。
5、早晨不餓吃雞蛋牛奶，那是毒藥
很多人問我吃什麼有益健康，我說吃什麼不重要，怎麼吃、什麼時候吃是關鍵。不飢不餓時不吃，哪怕到了吃飯的時候，外界的時鐘不重要，自己的生物鐘重要。人們勸吃早餐沒人關心早起是不是餓。如果頭天晚上吃的還沒消化，一點食慾都沒有的人，又塞進牛奶雞蛋，那不就是毒藥嗎？餓而不飢應該吃點點心，三口就行，飢而不餓的時候，就要去看醫生，調節情緒。
6、大量喝水,嚴重時還會傷腎
不知道從什麼時候起，出現了所謂的健康理念，就是一天喝八杯水。多喝水可以排毒，還可以沖刷大腸什麼的。其實，這樣喝水，非常傷腎，嚴重的還會造成腎虛，憋不住尿。喝水要小口，三口即止，留有餘地，方便消化吸收，現代人光圖快，灌水牛飲，結果導致胃中存積大量冷水，不是尿岀去就是存下來，沒法成為體液。
喝水的學問還在於不喝淡水，淡水副作用就是利尿，淡水穿腸子過，體液無處留。所以古人要在淡水中加上苦味的茶葉，在吃西瓜時加入微量鹽，目的就是防止津液流失。
7、喝凍水、凍飲料，危害很大
冷飲喝到胃裡，就要靠胃的熱氣，把它溫到跟人體一樣的溫度36.5℃，日積月累，胃受不了，肺也受牽連。 有人喜歡在吃飯之前先來杯凍飲料，那就完了，等你吃飯的時候，任你吃多少，吃到撐都會沒感覺，時間長了，你就會變胖。
