盞盞清茶，歲月悠長。（圖片來源：Adobe stock）
俗話說「清晨一杯茶，餓死賣藥家」。茶葉作為中國的「國飲」，一直被視為延年益壽的寶貝。確實，茶裡的茶多酚能護血管，茶氨酸能醒腦。但很多老年朋友不知道的是，隨著年紀增長，我們的身體器官變得敏感脆弱，如果還按年輕時的習慣猛喝、濃喝，「長壽茶」也可能變成「傷身水」。
為了您的身體健康，在舉起茶杯前，請務必記好以下這幾點提醒：
一、拒絕「濃茶」，清淡才是真
很多老茶客喝了幾十年茶，口味越來越重，茶水泡得又苦又黑。但濃茶卻是老年人健康的「隱形殺手」：
1、傷心血管
濃茶中過量的咖啡鹼會讓心跳加快，甚至引發心慌、血壓升高，對患有心臟病或高血壓的朋友非常不利。
2、傷骨頭
長期喝濃茶會加速體內鈣質流失，增加骨質疏鬆和骨折的風險。
3、傷腸胃
濃茶刺激胃酸分泌，容易引起胃痛、反酸，還會導致便秘。
小建議：投茶量減半，茶水顏色呈淺黃色或琥珀色為佳，嘗出淡淡的茶香即可。
二、講究「時機」，避開服藥和飯點
喝茶也要看表，不能隨時隨地亂喝：
1、藥茶不混飲
很多老友習慣隨手用茶水送服藥物，這大錯特錯！茶中的鞣酸會和藥物發生反應，輕則讓藥效作廢，重則產生副作用。吃藥前後2小時內，請只喝白開水。
2、飯後別急喝
剛吃完飯就喝茶，會影響身體吸收鐵元素，長此以往容易引起貧血，讓人頭暈沒精神。建議在飯後1小時再端杯。
4、空腹不進茶
老年人脾胃虛，空腹喝茶容易「茶醉」，出現心悸、手抖、頭暈，就像低血糖一樣難受。
三、選對「品種」，不要盲目求新
每個人的體質不同，喝茶也要「因人而異」：
1、胃寒、覺淺的朋友
盡量少喝綠茶或剛上市的「新茶」，這些茶性寒、刺激性大。建議換成紅茶、熟普洱或老白茶，這些茶經過發酵，性質溫和，更養脾胃。
2、睡眠不好的朋友
下午4點以後就不要喝茶了，以免咖啡鹼讓你大腦興奮，導致半夜翻來覆去睡不著。
四、避開「燙茶」，保護食管
中國老輩人講究「趁熱喝」，但長期飲用超過65°C的熱茶，會反覆燙傷食管黏膜，增加患食管癌的風險。茶泡好後，不妨先聞聞香，等它自然降溫到不燙嘴（40-50°C）時再細品。
結語
飲茶是一種生活情趣，更是一種養生之道。只要做到「清淡、適量、避藥、擇時」這八個字，您杯中的香茗就能真正發揮強身健體的功效。
祝各位老友：茶香常伴，歲歲安康！
