【看中國2026年8月12日訊】(看中國記者謝心宇編譯報導)由於炎熱的高溫和頻繁的暴風雨，華府地區的孩子們今年夏天可能花了更多時間待在室內，也因此有更多時間黏在各種螢幕前。
阿尼莎．亞伯拉罕（Anisha Abraham）醫師，現任美國國家兒童醫院青少年醫學科主任表示：「當天氣不是非常炎熱，就是一直下雨，或介於兩者之間時，要讓孩子願意到戶外、投入沒有使用電子產品的活動，確實不是一件容易的事。」
不過，她也指出，暑假其實正是重新調整家庭與科技之間關係的最佳時機，而這並不代表要把所有電子設備都丟出窗外。亞伯拉罕醫師說：「許多孩子在學期間使用螢幕，是因為有學習上的需求；但到了暑假，很多孩子失去了這種規律的生活結構。因此，真正需要思考的是：這些電子設備現在扮演什麼角色？我們如何更有意識地使用它們？」
她認為，更值得擔心的並不是使用螢幕本身，而是螢幕取代了哪些事情。如果孩子因為使用螢幕，而犧牲了睡眠、運動、體育活動或與朋友面對面的互動，那就會成為問題。亞伯拉罕醫師接受WTOP採訪時表示：「把它當成一次家庭數位生活的健康檢查。長時間使用螢幕的孩子，可能更容易出現憂鬱、焦慮或睡眠方面的問題。」
她提出了幾項建議。首先，每天安排固定的無螢幕時段。例如，用餐時間或開車接送途中，都可以規定不使用任何電子設備。第二點，也是特別重要的一點，就是晚上不要把電子設備帶進臥室。亞伯拉罕醫師表示，有些孩子暑假熬夜，就是因為躺在床上滑手機，犧牲了睡眠時間。如果把手機、平板等設備放在臥室外充電，就能有效改善這個問題。
至於孩子抱怨怎麼辦？她表示：「讓孩子稍微感到無聊，並不會造成傷害。我反而認為，適度的無聊有助於激發創造力。」
她也認為，這正是家長與孩子互動的好機會。像是參加夏令營式活動、投入志工服務、舉辦家庭遊戲之夜，或一起下廚做飯，都可以成為取代螢幕時間的好選擇。最後，她也提醒家長一件可能不太願意面對的事——孩子一直都在看著你，也會模仿你的行為。
亞伯拉罕醫師說：「如果父母和其他大人整天都在滑手機，猜猜看？孩子也更可能如此。因此，我們自己必須先做出改變。」
