发表时间： 2006-07-28 09:53:50作者：
便秘是常见大肠蠕动功能失调疾病，解决便秘问题可从多方面进行，中医科医师柯建新建议，有这方面困扰的民众不妨从饮食、生活、情绪调控、按摩、运动等方面加以改善，此外，坊间常使用于减肥药或通便的番泻叶，容易被误以为药效温和而长期服用，但它们的药效很强，使用前应由医师指示。
导致便秘的原因有许多，大致分为二类，一为器质性便秘，一为功能性便秘，前者包含消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等，后者则是因生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素导致功能性便秘。
柯建新指出，便秘的成因最常见为大肠运动功能不足，主要来自食物中纤维素含量、情绪、日常生活作息或是运动量的影响，可从改变饮食及日常生活习惯来着手，多吃青菜、多吃水果、多喝水、多运动，养成固定时间排便的习惯，最重要的是，不要憋忍便意。
当然，大肠本身的病变，尤其是肿瘤引起的肠道阻塞要特别注意，此外，药物、内分泌新陈代谢疾病、全身系统性疾病及脊椎神经病变都要列入诊断考量。治疗时，应尽量找出病因，才能对症下药。
除对症下药、注意饮食等方法之外，按摩和运动也是减少便秘痛苦的办法，柯建新建议，患者可根据具体情况，采用自我按摩手法，帮助排便，第一种按摩，以肚脐为中心，在三公分以外，用手掌慢慢按摩，以顺时针方向走，因为粪便在结肠中运行方向即是如此。第二种，指揉中腹，右手中指附着于中脘穴（脐上四寸）稍作用力，余指贴附在腹部，然后作顺时针揉动，约三十次。
第三种揉按天枢，两手中指附着天枢穴（平脐中旁开二寸），稍作用力，手指贴附在腹部，然后由外向内揉按，约五十次。第四种揉脐摩腹，先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，作顺时针揉动，约三十次，用力稍轻。第五掌推侧腹，用左手掌的内侧面置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按，约三十次。上法每日可行二次。
运动方面，每天早上在床上作腹肌锻炼，病人仰卧，举起双足，使之能把双足在与身体成三十度角持续一分钟，然后两脚用力反弹起身，以上动作可反复作十几次。第二种运动，可打开双脚与肩同宽，放松肩部、上身前倾，用左手摸右脚趾，这个动作需膝盖伸直，弯腰扭动身体，起身、双手撑腰、上身后仰、腹部尽量往前凸出，重复上述动作即可，右左手交替摸左右脚趾再重复动作。第三种运动为足部的屈伸体操，从直立的姿势直接蹲下，双手拄地后起身直立，反复几十次，可促进肠道运动并且能健美。
另外，坊间减肥药以及一些通便的减肥茶，喜欢加番泻叶，以开水泡服，致使一般人误以为番泻叶药效温和，长期误用，其实，番泻叶药性较大黄等恩琨类药物更强，泻下时会腹痛，盆腔器官充血，刺激盆腔神经，只有急性便秘才可用，服药后四至八小时可排便，若用量十公克以上，二小时即会引发腹泻，因此，若要用减肥茶者请先询问有无此种成份，并经由医师指示使用为宜。
导致便秘的原因有许多，大致分为二类，一为器质性便秘，一为功能性便秘，前者包含消化道疾病、内分泌代谢疾病、药物及化学品中毒、神经系统疾病等，后者则是因生活规律改变、情绪抑郁、饮食因素、排便习惯不良、药物作用等因素导致功能性便秘。
柯建新指出，便秘的成因最常见为大肠运动功能不足，主要来自食物中纤维素含量、情绪、日常生活作息或是运动量的影响，可从改变饮食及日常生活习惯来着手，多吃青菜、多吃水果、多喝水、多运动，养成固定时间排便的习惯，最重要的是，不要憋忍便意。
当然，大肠本身的病变，尤其是肿瘤引起的肠道阻塞要特别注意，此外，药物、内分泌新陈代谢疾病、全身系统性疾病及脊椎神经病变都要列入诊断考量。治疗时，应尽量找出病因，才能对症下药。
除对症下药、注意饮食等方法之外，按摩和运动也是减少便秘痛苦的办法，柯建新建议，患者可根据具体情况，采用自我按摩手法，帮助排便，第一种按摩，以肚脐为中心，在三公分以外，用手掌慢慢按摩，以顺时针方向走，因为粪便在结肠中运行方向即是如此。第二种，指揉中腹，右手中指附着于中脘穴（脐上四寸）稍作用力，余指贴附在腹部，然后作顺时针揉动，约三十次。
第三种揉按天枢，两手中指附着天枢穴（平脐中旁开二寸），稍作用力，手指贴附在腹部，然后由外向内揉按，约五十次。第四种揉脐摩腹，先用右手掌心按于脐部，左手掌按在右手掌背，作顺时针揉动，约三十次，用力稍轻。第五掌推侧腹，用左手掌的内侧面置附在小腹的左侧，然后用力由上而下推按，约三十次。上法每日可行二次。
运动方面，每天早上在床上作腹肌锻炼，病人仰卧，举起双足，使之能把双足在与身体成三十度角持续一分钟，然后两脚用力反弹起身，以上动作可反复作十几次。第二种运动，可打开双脚与肩同宽，放松肩部、上身前倾，用左手摸右脚趾，这个动作需膝盖伸直，弯腰扭动身体，起身、双手撑腰、上身后仰、腹部尽量往前凸出，重复上述动作即可，右左手交替摸左右脚趾再重复动作。第三种运动为足部的屈伸体操，从直立的姿势直接蹲下，双手拄地后起身直立，反复几十次，可促进肠道运动并且能健美。
另外，坊间减肥药以及一些通便的减肥茶，喜欢加番泻叶，以开水泡服，致使一般人误以为番泻叶药效温和，长期误用，其实，番泻叶药性较大黄等恩琨类药物更强，泻下时会腹痛，盆腔器官充血，刺激盆腔神经，只有急性便秘才可用，服药后四至八小时可排便，若用量十公克以上，二小时即会引发腹泻，因此，若要用减肥茶者请先询问有无此种成份，并经由医师指示使用为宜。
