“三要”疗情伤 隔离→降温→放手

美国校园发生疯狂扫射造成死亡事件，令人怵目惊心。

据说事件凶手是一名韩裔学生，因女友要求分手引发情绪冲动。类似事件在国内也曾经发生，影响自己也波及他人，例如之前台中市曾发生情侣气爆跳楼事件，造成三死三伤；一月也有青年因不满女友提议分手，疯狂挥刀杀人、最后自杀，波及女友姊姊及友人，造成四死一重伤。

类似分手失控事件，近年来一再重复发生，反映了现代年轻人分手时情绪失控，应该要事先预防适当处理。

分手是人生成长必然经历的事件。在心理学而言，受挫常导致愤怒与自责的反应，失恋与分手也是如此。愤怒会怪别人，自责会怪自己；怪对方会想报复、争执，怪自己会自责、难过、“不甘愿”，这些原本可以理性控制的情绪温度太高、累积上升，容易“烫”了他人或自己。
医院急诊或精神科门诊，也常见配偶外遇、情侣分手，导致情绪困扰而求医，有些甚至已经达到忧郁症的标准，当事人也坦承常有伤人伤己、或有同归于尽的念头。在适当给予抗忧郁剂及协助放松的抗焦虑剂，可有助于情绪稳定。

遇到分手事件，必然有强烈情绪反应，第一个建议是“隔离转移”，一个巴掌打不响，暂时的“隔离”与“转移”有助于减少当下立即的冲动失控。

第二个建议是“疏导降温”，压抑过热的情绪需要适当疏导，可以向周遭亲友倾诉，谘商及医疗的资源可以运用，让情绪能够得到倾诉宣泄。

情绪经过降温疏导之后，在思考上就较能理性的看待。这时候建议，第三步应该要“理性抉择”，分手不必然是不好的，换个角度思考对方提出分手的理由，如此较能谅解并接受无法改变的事实。当爱已变质，能坦然放手，给予对方祝福与尊重，对自己好对别人也好。

感情是双方面的事，没有缘分、过度勉强，可能反会拉远彼此的距离。有句台语说：“欢喜甘愿！”要想“欢喜”，就要先“甘愿”。能“甘愿”接受无法改变的事实，才能“欢喜”开展未来新的关系。
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来源:联合报

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