低脂的素食─改善痛经兼减重

痛经和经前症候群都是女性最常见的困扰，根据统计，大约有百分之十的妇女在十几岁到二十几岁之间，都有严重痛经的经验。痛经是女性向学校或是公司请假最常见的原因。

经前症候群则和月经周期的荷尔蒙变化有关，患有经前症候群的妇女，会在月经之前的三天到七天左右，有明显的情绪变化，或是生理上感到不舒服；大约有二到四成的妇女，或多或少都有经前症候群，有百分之二点五到百分之五的妇女，会因为经前症候群影响到日常生活。

台安医院 周辉政医师指出一般对於找不出原因的「原发性痛经」，最常见的治疗方式就是服用止痛药物，在配合其他辅助的治疗方式；对於经前症候群，则没有一定治疗方式，通常是看出现哪些症状，再针对症状治疗。

最近美国华盛顿的乔治城大学医学院的妇产科发现，低脂肪的素食，不但有助於减重，也能够有效减轻痛经和经前症候群的症状。素食能够改善痛经和经前症候群的主要原因包括：体重降低丶血清性激素结合球蛋白的浓度增加丶雌激素的排泄增加丶素食中含有丰富植物性荷尔蒙和omega-3脂肪酸。

深为痛经或是经前症候群所困扰的女性，除了寻求医师的药物治疗以减轻症状之外，无妨尝试一段时间的素食。