运动 饮食 服药 糖尿病三大灵药

运动、饮食控制及服用药物是控制第二型糖尿病的三大原则，糖尿病关怀基金会执行长蔡世泽表示，适当饮食及运动有助于降低血糖，但光靠这两项还是无法稳定血糖，最重要的还是按时服用口服降血糖药物，或是施打胰岛素。

蔡世泽指出，与高血压、高血脂一样，糖尿病、高血糖也是会遗传的，如果家族里面有人罹患糖尿病有家族史、或是身体肥胖，罹患都属于糖尿病高危险群。

蔡世泽指出，对糖尿病人而言，运动是主要治疗方式之一，因为规律的运动能够增强骨骼肌的力量，改善心脏血管及肺脏等功能，并增加身体各类细胞对胰岛素的反应，使血糖更容易受到控制。

值得注意的是，每个人体格不同、病情不同，生活方式也不一样，因此，糖尿病患在运动之前，最好先请教医师，订定一个适合自己的运动计画，年纪较大或是糖尿病20年以上的病友，还应先接受体格检查。

对于糖尿病患者来说，快走是项不错的运动，可以锻炼大肌群的中强度耐力。不过，运动应该养成习惯，不可半途而废，只做了几次，就不再做了。因此，最好选择自己最感兴趣的运动，才能长期持续下去。