健康不能亡羊补牢

发表：2008-05-12 14:20

有些人很注意养生保健

但在生活习惯上却存在一些误解

像下面这些“亡羊补牢”的做法是为时已晚了

这已经对身体健康造成了影响。

(1) 饿了才吃：

生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人吃早餐，其理由之一就是“不饿”。

其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时早已排空。

胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。

饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。粗粮好但不可多食

(2) 渴了才喝：

平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。

他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。

水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水1500毫升左右。

晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。

据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。

(3) 累了才歇：

许多人误以为累了是应该休息的信号， ;其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，

这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。

不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。

(4) 困了才睡：

困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。

按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。

人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。

只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，

才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。

(5) 急了才排：

很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解，宁愿憋着，

这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久容易引起，

便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收，可导致“自身中毒”。

因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间最好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。

(6) 胖了才减：

随着生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。导致肥胖的原因主要是进食过量，

营养过剩，缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防如控制饮食，

;防止暴饮暴食，调整饮食，加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药，

因此，减肥不如防止肥胖。饭前百步减少脂肪。

(7) 病了才治：

疾病应该以防范为主，等疾病上身，

已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的，

比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。

平时应该加强锻炼，提高自身抵御疾病的能力，

感到身体的亚健康，就要引起注意，要把疾病消灭在萌芽状态。

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