多听悦耳音乐 心血管更顺畅

繁忙、紧张的一天生活下来，何不来几首轻松、愉快的音乐呢？无论懂不懂音乐，一个人总有自己偏好的音乐，可以让自己开心起来，日前一研究发现，听悦耳音乐不仅开心，也能顺畅你的心血管。 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

开怀大笑 有益身体健康 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

美国巴尔的摩市马里兰（Maryland ）大学医学院研究团队在2005年做了一个研究，发现受试者在开怀大笑时，血管扩张、血液流动更顺畅，他们下了一个简单的结论："开怀大笑有助心血管健康"。

这一次，他们想，正面的情绪有益血管健康，那其他情绪呢？如果每个人都有自己偏好的音乐，或是讨厌的音乐，那听音乐产生的情绪，对血管有什么影响？

不同音乐 影响血液流动

马里兰大学医学院心脏研究中心副教授、也是研究的主持人米勒（Michael Miller）表示，研究对象在听自己喜欢、愉悦的音乐时，血管内侧扩张、增加了血液流动，跟"开怀大笑"的研究结果相似，但他们听自己有压力的音乐时，血管是紧缩、窄化的，血液流动减少，可能有潜在的不健康反应。此研究于今年11月在纽奥良美国心脏协会年会（AHA）发表。

10名受试者 四阶段测试

"让他们选择自己的音乐吧"，米勒说，因为个人对不同型态的音乐，有不同的反应，因此研究团队请10名参加受试的自愿者选择自己喜欢、以及会感到压力的音乐，这些自愿者多是没有抽菸、身体健康，7成为男性，平均年龄36岁。

研究分为4个阶段，一是，听自己喜欢的音乐；二是，听不喜欢的音乐；三是，播放轻松的音乐；第四阶段，则是看会引人发笑的影片。但自愿者参与四个阶段的顺序是随机的，并至少分别相隔一周，约花了6到8个月完成。

实验前禁忌 不能听爱乐

自愿者要先做肱动脉血流测试（Flow-mediated dilation ，FMD），取得个人的基本值，FMD是种血管功能的测量方法及动脉硬化的早期指标，可以透过测试得知血管内侧对兴奋剂、运动、药物的反应，而血管内侧控制血流、调节凝结、血液稠化。

而为了不让情绪麻木，自愿者被请求至少两周不要听喜欢的音乐，之后参与每个阶段，听音乐或爆笑影片30分钟，并马上做FMD测试。

轻松焦虑乐 血管反应大不同

米勒说明，在愉悦的音乐阶段时，自愿者上手臂的血管，比基本值平均扩大了26%，比先前开怀大笑研究，扩大19%还多，而在压力、焦虑音乐阶段时，血管缩窄了6%，听轻松的音乐时，血管扩大了11%，而听愉悦音乐前后，以及愉悦、焦虑音乐间有相当明显的差异。

好音乐类型 每个人都不一样

研究团队发现，多数参与者的愉悦音乐是乡村音乐，而重金属音乐则引起他们焦虑，那会不会是轻快、多是情歌的乡村音乐有助于扩张心血管呢？米勒以自己为例，他欣赏的音乐横跨摇滚、古典、爵士以及乡村音乐，所以"每个人都不同"，但好情绪的确是有益"身心"的。

至于影响血管扩张的原因是什么？米勒表示，脑中的化学物质"脑内啡"（endorphins）调节效应，与情绪相关，而心智的连结，医学界需要做更多的研究，不过此次初步的研究，也许预防心血管疾病的"处方"可以再加上一项，音乐。

有趣研究 但样本不够

马偕医院心脏内科主任侯嘉殷表示，在美国心脏协会年会（AHA）研究相当多，这类"有趣"的研究很容易吸引目光，不过他提醒，由于研究人数太少、研究方法不够严谨，音乐是否有益心血管、或甚至是预防心血管疾病，实在是言之过早，也远远不足以当作治疗的指引。

今年5月高血压日，中华民国心脏基金会暨心脏学会就特地举办音乐会活动，学会医师认为听好的音乐，也许可以放松心情，让血流更顺畅，也可能影响交感神经作用，间接控制血管收缩，或是美国研究团队认为的脑内啡，不过"运动"也能达到效果，这些辅助性方法，就做个参考吧！

来源:元气周报

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