活跃的孩童较快入睡

当父母看到自己的孩子游泳或是玩捉迷藏，他们通常会开心地说小孩晚上能睡得多好。现在有科学资料支持这种游戏时聊天的对话。

一项新的研究显示，活跃的孩子较快入睡。研究也显示，入睡所需要的时间越长，整体的睡眠时间就越短。这是相当重要的，因为孩童的睡眠情况不佳与在校表现较差及变得肥胖或体重过重的风险增加有关。

这项研究发表于儿童疾病档案期刊，包括了871名澳洲孩童的母亲，这些人从孩子出生时即被招募参与研究，七年后，有591名孩童参与了研究，这些参与者是奥克兰出生体重共同研究的一部份。

关于睡眠研究，研究者透过问卷调查评估参与者的睡眠及行为模式；此外，参与者在腰部穿戴监测活动的设备，为期24小时，以评估睡眠及身体活动的程度。

入睡潜期─或一个孩童需要花多久的时间才能入睡─答案是26分钟；儿童的活动率越高，入眠时间往往越短。

在白天孩童每一小时的久坐，他或她需要多花3.1分钟才能入眠。

此外，入睡潜期越短也与睡眠时间越长有关。

研究人员表示，这些研究发现强调，儿童身体活动的重要性，不仅是为了健身、心血管健康和体重控制，同时也是为了要促进良好的睡眠。