月子药膳 给妳产后好心情

「月子做得好，产后忧郁不上身。」台湾署立台中医院中医科医师邱琼慧表示，产后忧郁症造成的不幸时有所闻；可服用玫瑰花茶、甘麦大枣粥、银耳百合汤等茶饮或药膳，都有助预防及纾解产后忧郁情绪。

她说，生产对女性是非常重大的转变与压力，除要面临照顾新生儿的重担，产后遽变的荷尔蒙对身心也会造成极大影响。坐月子期间，除了传统麻油鸡等食补外，产后情绪的调适也应重视。

她指出，产后忧郁包括生理、心理、社会因素，例如：荷尔蒙与生理的变化、生产过程的精神压力、照顾婴儿的压力、睡眠不足、担心身材走样等。易发于原本有身心疾病、严重经前症候群、意外怀孕、堕胎及怀孕晚期情绪不稳的产妇。

邱琼慧说，传统民间坐月子，其实是防治产后忧郁非常有效的方法；在1个月期间，透过家庭成员的支持，让产妇得到充分的休息及心理支持。月子药膳提供充足的营养及药物补益气血的功能，也对产后情绪障碍有相当的预防作用。

针对产后气血大虚，邱琼慧建议坐月子药膳多使用黄耆、当归为主的药膳，如当归补血汤、八珍汤或十全大补汤等。也可在药膳中加入香附、川芎、玫瑰花、素馨花等，具有疏肝、行气、解郁功用的药材，来纾解情绪及压力。

此外，芳香疗法也是预防产后情绪障碍的好方法。传统客家人坐月子用大风草药浴，除了有袪风除湿，预防筋骨酸痛，芳香的气味也可纾解紧张压力。