原来吃苹果可以对身体这么好 (图)

美国营养学家宣称，苹果是完美零食。最新一期的美国《读者文摘》列出了苹果是完美零食的5大理由： 看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

  看中国网站 禁止建立鏡像網站。返回正版看中国网站。

1．低热量选择。

一只苹果大约含热量80卡路里，因此从零食分量上说，苹果是最佳零食。

2．稳定血糖。

每天吃1个苹果有助于控制血糖，使身体大大受益。研究发现，女人每天至少吃1个苹果，其2型糖尿病风险比不吃苹果的女人低28%。

3．补充膳食纤维。

1个中等大小的苹果含有膳食纤维4克，大多为胶质纤维，具有降低胆固醇的作用。

4．减肚子。

巴西里约热内卢州立大学一项新研究发现，一天吃3个小苹果，有助于女性减肚子降体重。

5．三个"替代"。

替代干果---可将苹果切片加入燕麦片或其他谷类食物中。替代油脂---可用等量不加糖的苹果酱取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力饼中四分之三的油脂。替代泡菜---可用苹果切片取代三明治中的泡菜。

来源:转载自网络

短网址: 版权所有，任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.

---

【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海，小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员：每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用，成为《看中国》网站的荣誉会员，就可以助力我们突破审查与封锁，向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯，在危难时刻向他们发出预警，救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。