减肥8年不反弹的秘密(图)
只要没有应酬,我一天三餐一般都很简单,只是具体的料理变一变。应酬时不吃实在不像话,所以,我都以七分饱为限,回家晚点睡觉。维持说难也不难,有很多小窍门,喝普洱茶就是其中一种。一般来说,我每天大概是这样吃的:
早上:50公克面包,1杯牛奶,1颗苹果,1颗蛋
上午:2大杯普洱茶
中午:4汤匙米饭,自己做的几口家常菜
下午:2大杯普洱茶
晚上:1碗自己煲的汤(油尽量少,如鲗鱼汤),2汤匙米饭,2杯淡蜂蜜水
运动:一天累计走2小时路
从未大吃大喝过
我没有大吃过,晚上如果在外面吃多了,就散步回家。我个人觉得用我这个方法久了之后,就不会觉得肚子饿,除了早上起床会因为晚上没有吃什么东西而觉得肚子饿外,其他时间我都觉得自己满饱的。
喝很多蜂蜜水会不会胖?
我是非常喜欢喝水的,但是减肥时一般比较常喝话梅泡水,蜂蜜水或柚子蜜茶是在减肥中后期和维持期时喝的。现在我下班到家晚上七点半,喝一杯优酪乳后,会泡上一大杯柚子蜜茶。
最近我计算过泡柚子蜜茶的量,以690毫升的杯子来说,将茶杯底部铺上大约2公厘厚的柚子蜜,然后泡上500毫升的温水,喝完一半后再加入一些温水,直到睡觉前将泡淡的柚子蜜渣一起吃完后刷牙睡觉。
我也常听说很多姐妹们晚上喝多了水,第二天会水肿,我妈妈也是这个体质,但是我却不是,可能我的肾脏比较好吧,反正我从来没有因为晚上多喝水,第二天身体浮肿过。如果是容易浮肿的美女,可以食用冬瓜煲汤,加点薏仁,这两样都是利水消肿的。
油多的菜我不碰
我吃的菜都不油,油多的我就不碰,我的胃不允许我吃油腻食物。
要家人认同不吃油腻菜肴是比较难的,我也是抗争了很久,以前外婆和我们住一起的时候,煮的菜都很油,所以我就忍住不吃看得到油的那些菜,单喝汤;后来妈妈问我原因,我说菜太油了,吃不下。
我个人觉得,姐妹们如果觉得妈妈煮的菜太油,可以尝试告诉妈妈,注意语气态度,告诉妈妈自己的喜好。比如说喜欢吃水煮的蔬菜,不要用炒的,喜欢吃清蒸的食物,就行啦,妈妈也一定很乐意煮给你们吃的。
菊花+普洱茶→刮脂又去火
减肥期间,吃饭时多喝汤,如果吃油腻食物,就多喝绿茶,吃些能清油脂、清肠胃的高纤蔬菜。像我喜欢吃酸的东西,会用话梅泡水喝,或吃西瓜、苹果、葡萄、柚子。柚子是强硷食品,有助于体质变得不易胖,且热量也不高。
另外,减肥的美女们也要注意,不要老是让自己去想肚子饿的事情,饿的时候找一些自己感兴趣的事情做,或多喝茶,这样既有利于减肥,又有利于调理自己的皮肤。
以我为例,我是将干菊花和普洱茶一起泡,冲一大瓶浓茶,喝的时候,再加一点白开水或热水,这样味道不会太苦,而且通常一天喝下来,茶还是会很有味道,而且还能去火和消除脂肪。
来源:真腰瘦!你也能变正妹
短网址: 版权所有,任何形式转载需本站授权许可。 严禁建立镜像网站.
【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用,成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。
看完这篇文章您觉得
- 【贯明专栏】台湾最美的海湾 人间仙境七星潭(视频)
- 水果皇后——草莓(组图)
- 战火无情 造化弄人 那一代人的离合沧桑(组图)
- 千年前的人类抵御矮人“他”化为恶龙(图)
- 龙年龙抬头地龙翻身 世界已现动荡不祥之兆(组图)
- 世界上最贵的歌 4句歌词火遍全球(组图)
- 江泽民常去 专为领导秘密服务的北京宽沟(图)
- 90后女孩网聊记录吓得我腿发抖(图)
- 揭秘中共太子党最新名单
- 方政的康复之路 感动(35图)
- 广州松田职业学院竟安排在女生宿舍内男女混住!
- 胡锦涛一招棋错 满盘皆输
- 中共官员强奸北大女生经过(图)
- 金正日玩弄温家宝(图)
- 中共肺炎(又称武汉肺炎)
- 拜登
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 川普
- 特朗普
- 国安法
- 贸易战
- 习近平
- 华为
- 台铁
- 三峡大坝
- 新疆棉
- 长江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版国安法
- 汉光演习
- 国民党
- 退党
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 阎丽梦
- 金正恩
- 王岐山
- 赖清德
- 孟晚舟
- 关税
- 边境墙
- 彭斯
- 美国
- 贸易谈判
- 刘鹤
- 王沪宁
- 江泽民
- 崔永元
- 中南海
- 内幕
- 中共
- 反送中
- 贪官
- 情妇
- 腐败
- 反腐
- 打虎
- 官场
- 看中国
- 一国两制
- 法广
- 社交媒体
- 往事微痕
- 出卖国土
- FB
- 六四
- 朝鲜
- 加拿大
- 脱欧
- 央行
- 债务
- 杠杆
- 美元
- 货币
- 人民币
- 欧元
- 日元
- 港币
- 房地产
- 楼市
- 财政
- 财富
- 中产
- 海参崴
- 台湾
- 蔡英文
- 北京
- 刘强东
- 大妈
- 房价
- 疫苗
- 非洲猪瘟
- 大陆
- P2P
- 雾霾
- 基因编辑
- 防火墙
- 维权
- 709律师
- 上访
- 法轮功
- 网络审查
- 活摘器官
- 江东六十四屯
- 唐努乌梁海
- 长白山
- 白龙尾岛
- 江心坡
- SARS
- 新疆劳改营
- 言论自由
- 女主播
- 央视
- 华人
- 移民
- 华人
- 留学
- 海关
- 遣返
- 签证
- 回国
- 入籍
- 绿卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民国
- 桂军
- 抗战
- 孙中山
- 蒋介石
- 宋美龄
- 邓小平
- 林彪
- 刘少奇
- 中共
- 皇帝
- 诸葛亮
- 易经
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手机
- 预言
- 奇闻
- UFO
- 外星人
- 寿命
- 文革
- 养生
- 紫凤
- 贯明
- 李道真
- 轶飞
- 李云飞
- 云中君
- 辛思
- 夏闻
- 时代漫谈
- 沧海
- 东方纵横
- 唐柏桥
- 王尚一
- 江枫
- 黄清
- 李唐风
- 园丁
- 今涛拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中经研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 马新宇
- 马来启
- 紫君
- 秦山
- 陈破空
- 戴东尼
- 曹长青
- 邢仁涛
- 瑜正
- 简易
- 肖川
- 伍凡
- 顾言
- 归瑜
- 乙欣
- 陈泱潮
- 徐沛
- 若建国愿解除武装?哈马斯发布美国人质影片(图)
- 俗话“穷柴火 富水缸”跟穷富有啥关系?(图)
- 张学良对老蒋流泪忏悔说:我是幼稚愚鲁(组图)
- 习近平要拯救烂尾的西部大开发?(组图)
- “红杏出墙”居然被人们误读了千年(图)