晚上睡觉脚抽筋怎么办?

2009-11-11 23:30 作者: 彭子安

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依据美国的统计.约有70%超过50岁以上成年人有夜间脚抽筋的不舒服经验,您是否也有这样不舒服的经验?夜晚脚抽筋症状发生是很突然的,这是因为在夜间或休息时,腿部周遭肌肉收缩,小腿肚的肌肉感到痉挛抽痛,甚至痛醒。这种感觉可以持续数秒钟到十分钟不等,当抽筋自行缓解后,酸痛感可能还会持续一段时间。

虽然这种夜间脚抽筋的现象在任何年纪都可能发生,仍以中年以及老年人较多,尤其在就诊时要详细描述症状发生次数与时间跟感觉(主要是抽痛),因为这类问题很容易被误诊。

为什么会夜间抽筋?

目前还不清楚,但是很多因素都会造成夜间脚抽筋的问题,有些时候可能是肌肉拉伤造成或坐站过久;而姿势不良也会造成,另外,身体脱水也会造成脚抽筋的问题,而一些疾病像:糖尿病、巴金森症、贫血、低血糖、内分泌的异常也会造成;但较不常见。

那么要如何预防及减少夜间脚抽筋发生的次数呢?

首先,日常饮水量一定要足够;一般而言,在正常饮食之下,成人每天至少要摄取1500到2000毫升的水量,在运动方面,选择合适的日常运动﹔像是水中运动,对于舒缓筋骨有所帮助,若白天无法运动的病友,可以考虑在夜晚临睡前作个数分钟的踩脚踏车运动。

当夜间脚抽筋发作时,可以尝试先走一走,然后把脚抬起;或是把腿稍微伸直,足部微略往膝盖弯,然后将足部的大姆指往膝盖方向轻轻扳动,此时会感觉到小腿肚的肌肉有被拉直的感觉,要不然也可以冲个温水澡,然后对抽筋部位冰敷。

然而对于发作频繁的严重夜间脚抽筋症状,可透过医师诊断给与药物治疗,奎宁类制剂是第一选择,但是由于一些无法预期的药物副作用,故必须小心使用于病人身上。

来源:uho优活健康网

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